Протасов ,день 4 .

Доброго утреца весеннего

Ух и нагулялась я вчера ,даже ноги побаливают ,круто :wink: Граммы отваливаются ,но буду взвешиваться раз в неделю скорее всего дальше . Джинсы за 3 дня и то свободнее стали ,т.е процесс пошёл :loveshower:
В новые 26го я правда до сих пор с трудом влезаю.но и это исправим .
Утро я начинала как всегда с кардио,контрастного душа и завтрака .Дальше в планах заехать в один магазинчик ,пообщаться для начала с народом ,потом возможно и устроюсь туда ,дабы набирают консультантов . Ну домашние хлопоты как всегда и вечером прогулка ,если дождь планы не испортит :(
Питаюсь дальше по протасову с небольшим отклонением в фруктах .

Меню:
3-блинчик из 1 яйца ,творог 0,3% 100г ,пол огурца ,зелень,салат листовой ( как всегда заворачиваю всё в блин яичный )),кофе
3/2-груша маленькая
0-творог 200г с яблоком и закваской 1%
П-овощной салат с яблоком зеленым и клетчаткой
У-творог с закваской
Вода 2 л,зел чай с имбирем 2 крухи

Спорт:
утро:кардио (вело ) 30 мин 30 км/ч ,20 приседаний глубоких ,махи ногами стоя 15 р в каждую сторону ,наклоны 30р ,пресс 30 раз ,отжимания (20 от стены.15 на трицепс ) + растяжечка небольшая
День:обруч 15 мин ( начинаю ,первый день после долгого перерыва )
Вечер:ходьба от часу,растяжка 15 мин

Процедуры:
-конт.душ
-чудо скраб
-Ац крем

Всем хорошего денька