Моя китайская диета 9,10

Ves byl 74,4
9 den'
9-00  ris, paru gribov s ogurchami
13-00 ris, nemnogo myasa,varenye ovoshi
18-10 ris, myaso, nemnogo - struchkovaya fasol' i kapusta
Sport 60 min basketbola
Nenaviju moi vesy!! tak vjvesish'sya i ogromnyi prisel. nu i nado li eshe chto-to, ostaetsya li vdohnovenie? net.
Dumayu, oni vse taki slonany. Pokazali 76,4. P0tom eshe pokazyvali  +- 3 kg
Ny vykinula by eti vesy, byli by ne moi.
V apteke dnem vesy pokazali 75.
Mne i tak ne hvataet sil uje, eshe i eto.
I slishkom mnogo risa, strogo skazala moei sem'e, chto vse, tol'ko ovsyanka utrom.
I hochu otkazat'sya vecherom ot risa. No vkusnyi on, ujas.
10 den'
9-30 ovsyanka
13-00 ris,myaso,varenye ovoshi s gribami
15-00 - 16-00 basketbol + na 25 etaj (no poluchaetsya 21, tak kak tut net, 4, 13, 14,24 etajei)
17-30 polovina porchii risa, 2 malen'kih frikadel'ki, 2 lojki pomidorov s yaichom,varenaya zelen'
i ya ne znayu, ochen' li ploho, chto ya em inogda cherez 1,5 chasa posle sporta, mojet inogda daje chas.