11/15. Спортивная ходьба

Сегодня отправилась в свой пеший эротический тур :) Кроссовки напялила и отправилась)) Заодно хоть узнала, где живу и что меня окружает)) Составила себе маршрут - у меня оказывается недалеко от дома есть отличный парк со стадионом и кучей всего для пользы тела. Не знаю сколько точно км прошла (надо будет по карте глянуть), но на всё-про всё ушёл час в моём конкретном темпе. Кстати, усталости особо нет - годы тренировок хождения по магазинам дают о себе знать) Немного побаливают ягодичные мышцы, но это как раз то, что нужно! Дыхалка в норме, значит всё ок (я астматик). Хочу так недельку-другую походить и посмотреть на результаты. Погода располагает))

Ела:

овсянка ягодная, творог с корицей, 2 мандарина, курага-чернослив, белый хлеб, колбаса, мясо копчёное, сыр копчёный, сыр сливочный, хлеб ржаной, помидоры черри, огурец, груша, клубника 1кг. Ещё что-то было..

Знаю-знаю, белый хлеб и колбаса вообще не в тему, но надо было срочно что-то съесть. Лучше так, чем никак, тем более, это было в 1-ой половине дня. Завтра исправлюсь 0) Нужно составить примерное меню на обед и ужин с учётом новой физ.активности

Спорт:

спорт.ходьба 1 час

Косм.процедуры:

кофе-скраб с арома-маслами, массаж проблемных зон, АЦ крем

Завтра последнее занятие в бассике. Надо всё обдумать