Встала на весы или мой план на ближайшее время

Встала сегодня на весы и прихренела.. На кило больше, чем уезжала((( И последний день кд совсем не оправдание!

Взяла сантиметр и решила замериться..

ОГ: 85 - б/и

ОТ: 64 - минус 1см

ОБ: 93 - минус 1см

ОЛ - 53 - б/и

ОИ -  34-35 - б/и

ОПг - 69 - б/и

По объёмам всё гораздо интереснее. Тогда спрашивается, откуда +1кг?? Как там у нас пишут умные люди.. "нарастила 1кг сухой мышечной массы") гы-гы))) Но это не мой случай!!! Я последние 2 месяца спортом вообще не занималась! И хлеб с маслом наращиванию мышц явно не способствует, к сожалению..

А ответ очень простой: меньше надо было жрать последнюю неделю!!! Я реально сейчас себя ощущаю больше и тяжелее, чем ещё буквально месяц назад((( И живот какой-то вздутый.. И со стулом опять проблемы :-( Тогда весы (механические) показывали что-то около 50кг.. А значит, со всеми погрешностями, на моих электронных было бы 51.5.. эээхххх.... Вот этот вес мне и нужен!!!Значит, расклад теперь такой:

Какое у нас главное правило? Меньше лопай,- больше топай!! Вот и буду ему следовать)))

Начнём по порядку:

Спорт (наше всё!). Его теперь может быть много и на любой вкус, т.к. имеется абонемент в фитнес-клуб. Буду ходить на всю

-аквааэробику (куда попадаю)

-спорт.плавание (по желанию и настроению)

-интервальная ходьба по беговой дорожке (5р/н по 30-40мин)

-belly dance 2р/н

Процедуры (без них никуда):

-паровая/сауна - буду завершать ими каждый раз, но по-немногу (так, без фанатизма минут по 5)

-контрастный душ+массаж(им же)

-скраб с перцем и солью на проблемные зоны

-корректирующий гель

-ледяное обёртывание (Фитнес Боди)

Всевозможные процедуры для лица и т.д. даже перечислять не буду, они и так всегда присутствовали))

Питание (вот тут посложнее):

1.5-2л воды в день

Завтрак: обязан быть насыщенным и очень питательным! Поэтому овсянка, творог, молоко, чернослив, ржаной хлеб с маслом, фрукт, орехи

Перекусы: фрукты, шоколад, etc..

Обед и ужин точно указать не могу, т.к. ем не всегда дома. Но! Ужин постараюсь сделать неуглеводным, а обед преимущественно из овощей.

Кофе пока не пью (только в виде исключения в кафе с подругой). Зелёный чай, мате, мята..

Вроде, всё сбалансированно. Главное, с количеством не переборщить))