Снова взялась за подсчёты

Сегодня с утра снова решила считать съеденное. Утром всё так здорово, радужно. Есть не хочется совсем и кажется (наивно!), что не захочется весь день. Вчера грозилась есть без соли. Утром Овсяная каша с чайной ложкой мёда и чай с молоком. На второй завтрак салат из пекинской капусты с редисом, заправленный подсолнечным маслом и фальшивой икрой Здоровье. Она очень солёная сама по себе, сделана из водорослей (так написано во всяком случае!) и вместо лёгкого подсола нормально так получается. Да! ещё плюс яйцо куриное. На обед ровно то же самое плюс кусочек хлеба граммов на 20. В подник яблоко. А дальше понеслось! Внук сунул в рот баранку. Слопала чисто автоматически. Дома, пока варила уху, съела буте с масло и сыром (то-о-оненький кусочек. Ну и казалось бы всё - рот на замок. Так нет же! Ещё и бутер с колбасой!!!!! Прощай, бессолевая! Конечно же то, что я приготовила, я есть уже не буду. А жаль! Уха из лосося. Поползла к компу считать нажратое. Получилось 1764 кал. Я расчитала себе такой коридор. Вернее не я, а комп. Так вот. Калораж:1758-1943 кал, белки 131-145, жиры 58-64, углеводы 175-194. Задача была - умеренная потеря веса для тушки с умеренной активностью. Чой-то мне кажется, что это многовато, но зато укладываюсь. Вот с белками у меня всегда недобор! Кто в этом дока, поскажите, чего бы такое слопать, чтобы хоть к краю коридора белкового приблизиться. Вот у меня сегодня получилось 46 г. Завтра планирую по кальмарам ударить, ну и уху сегодняшнюю - рыба как-никак...