- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
День 31. БО
Главные вкладки
вт., 27.11.2012 - 10:16 — nutik
Доброе утречко :girl_in_love:. Сегодня меняю свой овощной день на разгрузку на кефире.
Вчера решила сделать комплекс упражнений для пресса. Пипец. Там нужно делать по 300 раз на каждую группу мышц, я еле-еле сделала по 200. С сегодняшнего дня буду еще и приседать, нужно попу накачать. И наклоны делать :sportsmen-357:. А в четверг наконец-то пойду в зальчик :ran2011:. Все хватить прогуливать.
Договорились с любимым что когда я буду весить 65 кг, он разрешит мне сделать тату, даже сказал сам отведет в салон и оплатит. Вот теперь у меня дополнительный стимул скорее похудеть. 
Что-то я с 13-го числа топчусь на 84, то плюс то минус. Надоело уже. Хочу 7-ку!!!!!!!!!! 
Нравится:
- Блог nutik
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 0.
Поиск по сайту
«Мой доктор настоятельно рекомендовал мне прекратить романтические ужины на четверых. Ну, разве что остальные трое - другие люди»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.7 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За ноябрь:
0.7 кг веса
0.0 см в талии
За октябрь:
0.9 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.7 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За ноябрь:
0.7 кг веса
0.0 см в талии
За октябрь:
0.9 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 15.11.2024За прошлую неделю За октябрь Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 30
За эту неделю: 165
За прошлую: 190
За ноябрь: 445
За октябрь: 805
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
да, стимул хороший, ничего
да, стимул хороший, ничего ничего до 7 ки осталось совсем немного)) удачи
Спс. Если я так и продолжу на
Спс. Если я так и продолжу на 84 топтаться, то ни тату мне не радости в жизни)
С твоим рвением все
С твоим рвением все получится!!!! Обязательно! А упражнения действительно помогают. У меня живот заметно подтянулся не смотря на не такой уж большой отвес. Так что так держать и скоро мы не только увидим 7ку но и увидим подтянутый секси животик))) :wink: :wink: :wink: :wink:
Гыыы)) Это точно. Я летом
Гыыы)) Это точно. Я летом тоже месяц пресс качала, так результат был. Вот сейчас снова начну. Точнее начала уже.
Молодец, реально
Молодец, реально молодец!!!!!! Я сама столько раз собиралась что б начать и уже не бросать, и все время бросала, а тут уже держусь больше месяца правда на выхи не всегда занимаюсь и во время КД тоже не занимаюсь но все равно заметила разницу, особенно по утрам прям пялюсь на себя в зеркало, после сна живот такой подтянутый красивый)) А за день туда наплюхаешь воды еды вечером приходишь фсееееее отвис)))) не интересно смотреть)))
ой Настьк ты артистка. не
Да Танюх, таже фигня, хоть
Да Танюх, таже фигня, хоть почстоянно лежа передвигайся, так хоть живота нет)))
Интересное предложение, думаю
Интересное предложение, думаю если мы будем лежа передвигаться мы не только избавимся от жира еще и постройнеем и накачаем руки спину все сразу!)) Айда перемещаться лежаааааааа!!!!!!!! :budgotov: :budgotov: :budgotov:
А давай))) Давай начнем с
А давай))) Давай начнем с дома))) А потом постепенно на улицу будем выходить) Сначала в ближайший магазин, потом на работу)))
Ага я представляю себя
Ага я представляю себя ползком заползающей в метро, на эскалатор)))) и потом в поезд)))
боюсь весь ютуб на уши встанет от такого видео!!!
Ха хаха))) Зато будет плоский
Ха хаха))) Зато будет плоский животик)))
А мне мой животик нравиться
А мне мой животик нравиться лежа, его нет))) А стоя еще есть))) Но ниче скоро и его не будет)
Лежа и мне нравится)))) Ребры
Лежа и мне нравится)))) Ребры торчат)) Офигеть я даже не знала, что у меня есть РЕБРЫ)) ну то есть знала, но где то тааааааам далекооооооооооо))) А тут о как торчат кости)) Видать я порыхлела малек))
Ну у меня еще не видны, но
Ну у меня еще не видны, но прощупываются))) А еще опять таки лежа, косточки внизу живота видны)) Настюш, ты игнорируешь мой вопрос по татушку(((((
Ой ссории пропустила
Ой ссории пропустила случайно, у меня графическая ящерица размером больше сигаретной пачки сзади на пояснице с лева хвост сверху а ползет она вниз к попе)) потому всю не видно, а только хвост, видно когда я раздетая))
Оооо круто!!!! Суперская!!!
Оооо круто!!!! Суперская!!! Сфоткай)))Плииииз)))
Могу только в личку кинуть
Могу только в личку кинуть :blush2: на сайт стесняюсь кидать все таки попа )))
Давай в личку. Я же сейчас
Давай в личку. Я же сейчас вся в предвкушении татушки, вот и хочу на других посмотреть) Не жалеешь что сделала?
Нет совсем, правда делала
Нет совсем, правда делала когда была одна, а сейчас маленько мой муж иногда психует, правда уже попривык, ему тоже нравится конечно, просто психовал все, что кто то на таком месте мне тату набивал)))) но уже успокоился)) Я очень люблю свою татуху долго хотела но созрела таки. Теперь она часть меня. Я ее не особо вижу потому что сзади находится но я так и хотела чтоб она не надоела мне. Кину, но я ща на работе может, когда домой приеду сфоткаю и кину.
Ну зато она сейчас только для
Ну зато она сейчас только для мужа)) никто кроме не видит. Вот и я подошла все таки с уверенностью что хочу. И тоже на видном месте не хочу. Будет видна только когда я в купальники или раздета. Самое то)
А почему хочешь именно на
А почему хочешь именно на животе? Зона опасная на самом деле)) Уверенна что имено там? Я хотела когда то там но боялась, у меня там огромный шрам от апендицита вот и хотела, а так я бы не рискнула в таком месте (( ну просто беременность или возраст живот может слегка опасть)) но с другой стороны если хочешь там то делай там в конце концов живем один раз!
Ой после беременности мне
Ой после беременности мне какое то время думаю вообще будет пофиг на все)) А я наоборот хотела на копчике долго. Но сейчас у моих подруг у многих там есть. Хочу индивидуальности)))
Ну зато она сейчас только для
Ну зато она сейчас только для мужа)) никто кроме не видит. Вот и я подошла все таки с уверенностью что хочу. И тоже на видном месте не хочу. Будет видна только когда я в купальники или раздета. Самое то)
Нааааасть!!!! А у тебя что за
Нааааасть!!!! А у тебя что за татушка и где???)))
Скоро-скоро будет семерка.
Скоро-скоро будет семерка. Еще немного усилий и все получится! ты молодец, что делала упражнения. Я с четверга с тобой!!!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
буду стараться, что бы
буду стараться, что бы поскорей увидеть эту 7-ку!!!
Давай! К новому году будем с плоским животиком))
Эт у тебя организм к новому
Эт у тебя организм к новому весу привыкал. А сейчас каааак дашь ему пинка! он кааак рванет к 7-ке!!! и дальше!!! И все дружно побежим делать тату! (Я в 60 кг) Смотрю здесь многие себе такой стимул нарисовали. Это как в армии, делали одинаковые тату, как символ единения. Вот и мы зафигачим в память о дружном похудении и взаимоподдержке!
А прессик ты с Джилл делаешь? Я вот тоже собираюсь по "Плоский живот за 60 дней"
Ну да, говорят чем больше с
Ну да, говорят чем больше с вами вес был тем сложнее, вот 82-84 со мной года 2 жил, и уходить не хочет. зараза. А ты где и какую тату хочешь? ))
А прессик я сама делаю, упражнения нашла. Ранее в дневнике писала о них. Обещают за 45 дней плоский живот. Вчера чуть не умерла по пути к плоскости.
Ну-ка расскажи, что у тебя
Ну-ка расскажи, что у тебя за тренировочка такая?) А то я как раз на выздоровление иду...нужно мне вернуться к физическим нагрузкам)
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Вооот она. Но она только на
Вооот она. Но она только на пресс)
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.
Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель