Пищевой дневник 09.10.2017

всем привет! 
Как и обещала (в первую очередь себе) начинаю вести пищевой дневник. 
После долгих побед и неудач я определила для себя, что подсчёт калорий является самым оптимальным для меня способом похудения. Минимум ограничений, минимум стресса для организма, т.к. я сама определяю список продуктов, разнообразие блюд ???
для правильного и сбалансированного питания/похудея я рассчитала свою норму кбжу. Уменьшила ее на 15% и теперь стараюсь придерживаться полученным цифрам. 
Завтрак: овсянка на воде, кокосовая паста, орешки кешью, семечки, молотый лен, варёное яйцо
перекус: творог 2% с мягким творогом 5%
обед: греча с куриной грудкой, вареная свекла
перекус: творог 2% с кокосовой пастой, кешью, 
ужин: форель, огурец, помидор, вареная свекла, 2 ржаных хлебца, кофе с молоком
вода 1.5 литра
 кбжу 1416 131/57/102