осень

Здравствуйте!
Субботнее утро, что может быть милее?!
Весы подтвердили что летний зажор на море ликвидирован. Ура! :glad:
Питание стало обычным. Утро : кофе, хлебец с семечками, 2 бутерброда с яблоками. Для людей на диете это ужас. Дорогие девушки, когда придете к идеальному весу и закрепите его, то потом сможете позволять себе такие вольности в питании и привеса не будет. Есть же худышки, которым все равно сколько, когда и чего кушать, их вес остается неизменным. В период закрепления веса организм настраивает обмен веществ на поддержание данного веса и уже не спешит каждую калорию в жир. И это счастье!
Обед: щавель, куриный рулет. В перекус еще были яблоки. На ужин готовится рулька на холодец. Вот так и поужинаю.
Разгрузочный белковый день во вторник. Это день напоминания организму " будешь копить жир, буду кормить только белками!" Пока все хорошо.
В прошлый вторник был правильный белковый день, но вес ушел только 100гр. Это впервые, обычно отвес около 1 кг. Но радует, что вес держится всю неделю 63,9-64,1.
Подружилась с зарядкой. Теперь я делаю зарядку каждое утро . Она составлена на базе "12 золотых упражнений для спины." Почитала Миро, и поняла что мне нужно качать вес и растяжка.( эти рекомендации она дает для дам с тяжелым низом). Сказать качать верх, это обхохочешься . У меня гантели по 1 кг. Но мне достаточно. Я делаю зарядку с уклоном на растяжку. Это уже героический подвиг.
Скоро пойду укутывать розы на зиму. Будем считать что наклоны добавятся и зачту это как доп.зарядка.
Приятных выходных, милые похудайки.