Блог Дар_Ольга

Как я и планировала, продолжаю питаться по методу Ихтиолки. Сегодня 1-ый день питания по этой схеме плосле некоторого перерыва. Новости у меня не очень положительные, т.к. прежних результатаов удержать не удалось. Если 1-ый раз я начинала с 96,0 кг, за 18 дней получила отвес в 2,7 кг, т.е вес = 93,3 кг, то сегодня я начинаю с веса в 95,1 кг.

Отчет № 4. Март – Июнь (с 28.02.13 по 21.06.13)

Дата___28.02.2013__________________21.06.2013____Отвес
вес:____97,5__________________________96,5________1,0 кг

Дата___________28.02.2013_____________21.06.2013____ Разница,см
объем бедер_____129 см_________________122 см______(-7 см)
объем талии_____104 см_________________104 см______(-0 см)

Итак идет 4-ый день моего участия в конкурсе. Что было сделано за эти 4 дня:
Вагон-ресторан: Правильное питание + подсчет ккал – 2 дня ПП, 2 дня – нет,
Веселые старты: Упражнения дома - степ-аэробика + силовые (в т.ч. на пресс) –1 день – силовая тренировка - 45 мин., степ-аэробика - 20 мин.,

Девочки, хочу поделиться своей бедой. 3 дня жила без холодильника! Т.к. он сломался!

Участвую в мини-конкурсе Экспресс Совершенство. Старт – 11 июля. Отчетный день – 20 июля.
Вагон: №9
Цена билета: 1 кг.
Багаж: 93.3 кг
Вагон-ресторан: Правильное питание + подсчет ккал
Веселые старты: Упражнения дома - степ-аэробика + силовые.

И снова здравствуйте! Вот я и достигла одну из своих промежуточных целей – постройнела на 10 кг. Не скажу, что путь к моей 1-ой десятке был сложным, длинным, да. Только скорость постройнения я для себя выбирала сама.

Привет всем, кто меня читает и кто следит за моими успехами! 22 июня я начала питаться по новому для меня плану питания. Планировала, что каждый день буду по этой системе и о своих результатах писать отчеты и 1 июля напишу общий отчет о своих результатах.

Для того, чтобы разгрузка на фруктах была эффективна и полезна, в первый день курса мы готовим к ней организм, а в третий ― делаем плавный выход.

Отчет за 29.06.13:

СТАРТовый вес 22.06.13 – 96,0 кг.

Вес на утро, кг, привес/отвес – 95,3/+0,5

ПП__________________________ФАКТ_________КК_______сум.вес, гр.

Очень ранний завтрак__________нет__________нет_________нет

09.00 – Завтрак,______________ 08.30__________142_________220

12.00 – Ланч,_________________ 12.00__________301_________266

Отчет за 28.06.13:

СТАРТовый вес 22.06.13 – 96,0 кг.

Вес на утро, кг, привес/отвес – 94,8/+0,3

ПП__________________________ФАКТ_________КК_______сум.вес, гр.

Очень ранний завтрак__________нет__________нет_________нет

09.00 – Завтрак,______________ 09.30__________287_________316 (в т.ч. бульон 70 гр.)