Помогите начать!

Почитай про системку "-60" Екатерины Миримановой. Зайди на сайтик!

Не надо никаких диет. Диета заканчивается и все - питаемся по-старому и кг возвращаются.
Нужно настроиться на правильное разнообразное питание, нужно изменить пищевые привычки. И это на всю жизнь - идеально в плане закрепления результата.
Я сама раньше очень любила поесть, и сейчас люблю, но мой дорогой муж очень давно занимается спором, и он знает о питании и спорте практически все, и сам питается очень хорошо: каши, салаты, много белков, мало соленого и жареного, чуть-чуть сладкого, готовим на пару, запекаем в духовке, жарим без масла или тушим.... Короче за 4 года отношений я потихоньку переняла его привычки. Я стала разбираться, какую еду я действительно люблю, что по-настоящему вкусно. Например я люблю сладкое, но совсем не все - больше всего черный шоколад с добавками. Обожаю салат с томатами, моццареллой и каперсами, вообще люблю все салаты. Месяца 4 назад у мужа болел желудок, я сварила ему овсянку на молоке пополам с водой, теперь мы каждое утро едим кашу.
Главное придерживаться основных принципов:
- Утром желательно есть кашу
- половина тарелки - салат, четверть - углеводный гарнир, еще четверть - белок.
- Есть через каждые 3-4 часа маленькими порциями.
- обязательно есть белок, без белка будешь терять не жир, а мышцы, и еще если не ешь белок - будет целлюлит.
-вечером стараться есть белок, вареные яйца например, или творог.
- сладкое можно, вообще все можно, но есть желательно не более 1500 ккал в день. Меньше полутора тысяч тоже не надо, это замедляет обмен веществ.

Соглашусь с девченками, я тоже за здоровое питание! Есть можно всё, только в рамках разумного, я вот определила для себя ежедневный диапазон каллорий и придерживаюсь его)) И безусловно нужен спорт, я шейпингом под видео занимаюсь)) :dance2:
З.Ы. Правильное питание это даже скорее образ жизни , для меня оно не временное как монодиета, а навсегда)))