- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Больно... Или как я вчера почувствовала себя слабоком
Главные вкладки
вт., 14.09.2010 - 08:43 — Vitaminca
О ужас!!! Мне тааак больно!!! Я даже сидеть не могу!!!
Спросите почему? Да попала я наконец-таки на Cycle (тренировка на велосипедах). В пятницу не получилось так как пошла на Fitball и на BodyCombat. А вчера все таки попала. Эх!!! Как же болит все между ног!!! УЖАС!!! 
У меня там синяки!!! :cray:
Короче сижу помираю...
А еще: я таким слабаком себя почувствовала... Из 10 треков я спокойно отзанималась лишь первые 3 трека разминки и 10ый трек заминки. 4ый и 5ый я еще более или менее выполняла, но на 6-8ые меня практически не хватило, крутила педали в полсилы, 9ый вообще тупо стояла. Я даже сидеть не могла. УЖАС!!!
При этом Иринка (инструктор) сама взмокшая как после душа, а все равно выполняет все-все, еще успевает нас подбадривать и подпевать))) Как же я завидую фитнесинструкторам!!!
Но останавливаться на этом я не буду, ща синяки пройдут и опять на Cycle, чтоб не расслабляться.
Записки для себя:
1232 кКал
Завтрак:
творог 0% - 150 гр. - 152 кКал
Перекус:
яблоко - 200 гр. - 70 кКал
Обед:
печень индюшиная - 65 гр. - 91 кКал
макароны - 90 гр. - 315 кКал (Надя! Не ешь их больше!!! Ими не наедаешься даже, а калорийность упадешь какая!!!)
масло - 10 гр. - 90 кКал
торт творожный - 40 гр. - 220 кКал
конфета - 1 шт. - 55 кКал
Наничаню ненавидеть дни рождения! Вечно у нас на них таскают торты и сладости, при этом заставляют их есть!!!
Перекус:
киви - 80 гр. - 49 кКал
Ужин:
помидор - 200 гр. - 40 кКал
сметана 15% - 35 гр. - 56 кКал
криспы - 2 шт. - 94 кКал
Физнагрузка:
Cycle - 0,5 ч. :chair:
BodyCombat - 1 ч.
МАСЯ!!! Я сегодня не бегала!!! Дождик чтоб его!!!
Нравится:
- Блог Vitaminca
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 4.
- Калина
- zulenka
- estonianyorkshire
- gogodancer
Поиск по сайту
«Скупец изнуряет себя недоеданием, а мот - ненасытностью»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
2.3 кг веса
0.0 см в талии
За декабрь:
2.5 кг веса
0.0 см в талии
За ноябрь:
1.2 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
2.3 кг веса
0.0 см в талии
За декабрь:
2.5 кг веса
0.0 см в талии
За ноябрь:
1.2 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 11.12.2024За прошлую неделю За ноябрь Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 30
За эту неделю: 95
За прошлую: 219
За декабрь: 314
За ноябрь: 840
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
О,я тоже собираюсь сходить на
О,я тоже собираюсь сходить на сайкл!!мнеинструктор сказала,что за занятие грамм 700 слетает))))
К сожалению не взвесилась до
К сожалению не взвесилась до и после, но что точно знаю - мокрая была ВСЯ!!! Очень жестокая кардионагрузка...
Каак все четко и по полочкам!
Уважаю и ценю... Завидую...
Не могу собраться с силами и начать элементарно качать пресс.
Эмилия, нужно только начать!
Эмилия, нужно только начать! А дальше засосет!!! :dance2: Я теперь и денька не могу без физнагрузки...
Надо-надо)
Я планирую это сделать к октябрю, когда закончатся заготовки, а начнутся долгие осенние вечера.
Умница!
Всё с толком, с чувством, с расстановкой! Горжусь тобой!
По-моему,
врешь ты все про макароны)
Не может быть такая калорийность у 90 г вареных макарон!
Может я калорийность неверно
:surprise1: Может я калорийность неверно взяла? Я считала:
350 кКал на 100 гр.
на 90 гр. - получается 315 кКал... Вродь все верно
350 ккал - это на 100г сухого
350 ккал - это на 100г сухого продукта. А на вареные в 2-2,5 раза меньше. Ты 90г каких макарон съела, сухих или мокрых?
Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.
Варенных))) Представила как
Варенных))) Представила как сижу сухие грызу
...
Таак! Пошла бороздить просторы рунета в поисках правильного подсчета "мокрых" макарон
Ну блин Тогда смело пиши не
Ну блин :) Тогда смело пиши не 350, а 150-175.
Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.
Витаминка!!!Да ты герой! Я бы
Витаминка!!!Да ты герой! Я бы на веле вообще не продержалась долго)))
Я только просто по улочкам на нем могу кататься,а в зале с такой нагрузкой...боже упаси))) Хотя ножки будут...ммм...красивые,стройные,упругие...накаченные))) Здорово! :wink:
У нас таже тема с тортами...но я благополучно обычно уматываю...либо если на обед съем торт, то больше не обедаю...а толку от них 0 целых 0 десятых...только калории сплошные
Я добьюсь своего...все равно добьюсь!!!
Рост 155 см!!!=)
Видать торты - любимейшая
Видать торты - любимейшая тема всех... Фу! А ведь раньше могла улопать пару огромных кусков. А сейчас отрезаю себе масюсенький масюсенький, с несладким чаем и то ужасно приторно становится... :bad:
А вот смотаться с ДР не получается - коллектив небольшой, дружный и если не явишься обядятся же...
Сегодня опять ДР :chair: Такое ощущение что всех прям пробило в сентябре родиться.
Сейчас посчитала
Было ДР у гендира, у зам.ген.дира, у нач. карьера, у зам.глав.буха, сейчас будет у нач.пр. :surprise1: И это только в сентябре!!! И еще будут... Я же лопну!!!
Ох ты бедняжка...незавидное у
Ох ты бедняжка...незавидное у тебя положение) Но хотя,если совсем малюсенький кусочек,то можно) Да и чаю посидеть попить и делать вид, что вроде как ешь
У нас тоже в каком-то месяце было,что др один за одним... жуть...хотя тогда я еще себе ввсе позволяла...и ела эти мерзкие сладкие кусочки 
Хотя не опустилась таки до пирогов буфетских 
Хотя у нас девчонки толпой в 9 утра в буфет за булками. А потом сидят у нас в кабинете и чаи с ними гоняют... А еще у нас в кабе микроволновка... Так ведь вся работа ходит разогревать. И обедать начинают уже в 11.30...это ужасть... Стараюсь не обращать внимания :wink:
Я добьюсь своего...все равно добьюсь!!!
Рост 155 см!!!=)
Ладно булки))) они не пахнут!
Ладно булки))) они не пахнут! А вот когда беляши тащят!!! Ужас!
А еще ролтоны! Как ими можно питаться ежедневно???
У нас мужики лучше (читай правильнее) питаются, чем девушки! А потом еще сидят жалуются что тут жирок и там жирок...
ох ничего себе мужички)
ох ничего себе мужички) Просто видимо им жены накладывают сами что покушать, а мы выбираем.
Нам-то что повкуснее, а мужчинам все остальное 
Хотя у нас нормально питаются девчонки,все из дома тащат, никакой лапши быстрого приготовления... :crazy: Да и столовых в округе пруд пруди...можно какой-нить салатик в конце концов сходить поесть. Когда МЧ рядом работал,все поражался,что я на обед только салат да чай...хотя потом еще гарнирчик стала добавлять. А потом он ушел на другую работу и мне стало грустно ползать в кафе...больше некому меня кормить...приходиться из дома брать :blush2: с трудом привыкаю...и ужинаю на работе,чтоб дома с ума не сходить...а то точно знаю,что нажрусь
Кстати,на счет 6 вечера,видела что ты многим писала. Я тоже считаю,что нужно есть за 4 часа до сна. Но так как я ложусь около 10,может чуть позже,то мне как раз до 6 и ужинать
Я добьюсь своего...все равно добьюсь!!!
Рост 155 см!!!=)
Я полдесятого только домой
Я полдесятого только домой попадаю))) Так что спатьки ложусь не раньше 11-12 ч.
Правда сама питаюсь до 6, но у меня по другому не получается
Прихожу с работу в 17-30, ужинаю и на тренировку. Там пару часиков, а после тренировки час кушать низя... И перед сном низя... Так что у меня и получается что последний прием пищи в 18-00 :blush2:
А я вот лучше с дома возьму, чем в кафешке питаться буду... Так ты знаешь что масла нужно поменьше, диетического побольше. А в столовке как? Неизвестно что там вообще готовят и как!!!
я обычно капустку с морковкой
я обычно капустку с морковкой брала...или помидорчики-огурчики со сметанкой...так что вроде ничего...или свеклу с соленым огурчиком...В общем овощные салаты без майонеза :wink:
Хорошо,когда никто не обременяет. У меня родители ругаются,если я дома не появляюсь...вот ведь не могут никак отстать. Напоминают,что дом-это не гостиница...Поэтому прихожу домой и готовлю,например. Так просто и не уползешь никуда.
Я добьюсь своего...все равно добьюсь!!!
Рост 155 см!!!=)
Так мои тоже ворчат))) Я
Так мои тоже ворчат)))
Я сейчас на диет питании - сама себе готовлю, их еду не кушаю. Так что с меня и потребовать нечего. Убираюсь по ночам
Могу в субботу-воскресенье их чем нить побаловать: готовлю что-нить. Причем сама не ем.
А по-поводу "появляться дома" - я большая девочка и зачем мне указывать? А если начинают - напоминаю, что из школького возраста давно уже выросла и прекрасно разберусь как мне быть.
Так! не дразнись! кушать хочу!!! Сегодня у меня в гостях дядя Жора. А на ужин осталось пару долек грейпфрута и яблоко! Чтоб Жорик родненький губенку не раскатывал
Да у меня они тоже типа на
Да у меня они тоже типа на диет-питании.Папа уже давно за весом следит. Даже раньше меня начал...А мама просто так ниче вечером не ест...точнее чай с конфетами,и ничего путного...Сколько не приучаю, что вечером лучше овощи-фрукты,не помогает...
Ну так они понимают, даже ничего не говорят,когда я дома не ночую. Но чтоб дома делала и прочее...Хотя все фигня.А если начну говорить как ты, с мамой точно разругаюсь. Хотя у нас все-таки не бывает,что мы не разговариваем. Слава богу. А то посмотришь на некоторых,так неделями в молчанку играют... А я так не могу.
Давай-ка жорика отпусти в гости к тому,кто есть не боится :wink: Ну или просто выгони,как незванного гостя!Скажи,что не принимаешь таких гостей сегодня!Да и вообще не любишь,когда без предупреждения :wink:
Я добьюсь своего...все равно добьюсь!!!
Рост 155 см!!!=)
Жорик настойчивый! Наверняка
Жорик настойчивый! Наверняка тебя тоже посещал... Ничего! Увидит что угощать его не будет тут никто и сам ретируется.
Я тоже с мамкой долго нераговарить не могу. Максимум пару часиков. Можем орать друг на друга дурниной, а через час спокойно что-нить обсуждаем и т.п.
Раньше жутко ругалась что я сразу после работы не убираюсь, типа я должна была придти и тут же начать готовить и убирать. Потом вроде смирилась с тем что я это делаю либо по выходным (но так ответсвенно, что мне кажется что после такого неделю можно только пыль протирать), либо только после того как выполню свои дела.
Какой у тебя папка ответственный. Мой вечно строит из себя худеющего гурмана, а посмотришь как жаренное мясцо уплетает - так сразу поймешь его суть. И все ему бы пожирнее... )))
А про конфеты - у меня бабушка когда молодая была, фотографом работала. Так вот она практически всю жизнь питалась так: нормальный полноценный завтрак, а вместо обеда и ужина - шоколад. И всегда была стройненькой. Вечно мне такую диету советовала... Правда я ни разу ее советом не воспользовалась...
ох и понимаю я твою бабушку)У
ох и понимаю я твою бабушку)У меня у самой на шоколаде только так худеется :wink: Чуть меньше года назад за неделю питания на шоке скинула с 54 до 50...а как объемчики ушли...что в джинсы влезла,которые не застегивались до... Это я так поболела хорошо дома. Ничего есть не хотелось,так гоняла чаи с шоколадиком :crazy:
Я добьюсь своего...все равно добьюсь!!!
Рост 155 см!!!=)
вот блин,заговорили про
вот блин,заговорили про шоколад...пришлось схомячить конфетку... :crazy:
Я добьюсь своего...все равно добьюсь!!!
Рост 155 см!!!=)
А у нас по заведенной веками
А у нас по заведенной веками привычке после ДР все тащится к нам в кабинет
Вот кто их приучил???
Лежат тортики :bad: и конфетки! Точнее конфетки лежали! Так как пошла я их по кабинетам раздавать. У меня диета, Санечка (коллега) диатезом страдает... Так что бесжаластно их раздавала всем кто на пути встречался)))
А я на шоколад смотреть боюсь - я от одного взгляда толстеть начинаю...
Вот молодец какая! Хотя
Вот молодец какая! Хотя странно,что тащат в ваш кабинет...или вы собираетесь у вас?
А я не могу без сладкого совсем... Когда-то давно,в первый заход,через какое-то время не воспринимала ни сладкое,ни соленое, ни жареное,ни жирное...сразу бежала к белому другу. Желудку никак не нравились такие продукты)))
Хочу снова также...Но пока еще не могу... Организм еще не почистился,да и сколько чистится будет,после моего безрассудного питания... :crazy: А я ведь я жру чуть ли не с ноября того года...жесть... Вес держался,а потом все равно вверх пополз... Дура я тогда была...
А тебя ведь Надя зовут?Мы тезки получается...
Я добьюсь своего...все равно добьюсь!!!
Рост 155 см!!!=)
Нет, Надюш! Меня зовут Алёной
Нет, Надюш! Меня зовут Алёной
А чтоб потом вот так вот не наедать обратно, нужно систему выработать свою...
Ни дура раз поняла что вес вверх растет и не сдаешься, а боришься с ним!!!
Эх! А у меня сейчас желудок ужасно реагирует на жирное. Наелась как то колбасы - так где-то час с форфоровым изделием обнималась... Как же мне было плохо. Вспоминаю и становится плохо... :bad:
Все таки наш организм умная весчь!!! :happy:
Ай-ай-ай...я растяпа!!!!
Ай-ай-ай...я растяпа!!!!
Путаюсь в именах,полоротье... 
Я ж не могу спокойно,мне только пострадать дайте, а то уж больно жизнь скучна 
Короче я поняла, у меня любовная зависимость 
Нужно-то нужно...только я стресс начала заедать,когда очень уж больно стало...Заедала,запивала...но выкарабкалась все-таки. Встретила нового. Вот думаю,как терь от него избавиться
Я добьюсь своего...все равно добьюсь!!!
Рост 155 см!!!=)
Как я тебя понимаю!!! Сама
Как я тебя понимаю!!!
Сама такая же больная)))
Будут десять мужчин смотреть на меня восхищенными взглядами, я выбиру одиннадцатого, который будет смотреть в другую сторону.
Ну глупая я глупая! Умная женщина сама знает что она дура
это ты на велотренажере
это ты на велотренажере ездила с программой? не слышала о такой тренировке!!
Таких программ много:
Таких программ много: например, мне известны PRM от Les Mills и Cycle от ClubJoy.
Все проводится на специальных стационарных велосипедах, на которых регулируется нагрузка, и создается впечатление, что ты едешь вверх в гору или наоборот несешься с бешенной скоростью вниз.
Все это под музыку, с инстуктором который создает тебе впечатление что ты действительно на дорожке и с кем то соревнуешься. Очень увлекательно!!!
у меня в клубе таких занятий
у меня в клубе таких занятий нет((
я смотрю ты столько времени в тренажерке проводишь!!!! где силы берешь и время?)) ты не работаешь?
Я работаю, правда слава богу
Я работаю, правда слава богу уже отучилась. Правда вот на английский с сегодняшнего дня буду ходить еще.
Просто у меня нет семьи и меня никто не напрягает... Так что посвещена сама себе
меня муж тоже не напрягает!
меня муж тоже не напрягает! но я после работы иду на тренировку на 1 час- потом с ног валюсь))
ты молодечик!!!так держать!
Ну у меня по первости тоже не
Ну у меня по первости тоже не много получалось. Например из часовй тренировки могла отзаниматься 0,5 часа, а потом 0,5 ч. в раздевалке сидеть ждать следующего занятия. Это сейчас я герекакал))) Хотя как оказывается я и слабаком могу быть)))
надо сходить... было....
надо сходить... было.... отменили у нас. козлы. подпись коза.
Надо было!!! Правда я там
Надо было!!! Правда я там чуть не сдохла
А что ты полезного знаешь про
А что ты полезного знаешь про вело-тренировки!?? просто у меня велотренажер дома появился! хочу понимать- будет ли результат и как лучше заниматься!?? сколько времени и тд
Ну в первую очереь это
Ну в первую очереь это отличная кардиотренировка - сердечко укрепляет. Уже гуд. Дальше... Насколько мне известно (да уже и на себе испрбовано) кардиотренировки отлично сжигают жиры. Только нужно правильно и вовремя заниматься. Например, утром на голодный желудок жир начнет сжигаться уже после 0,5 часа тренировок, а вечером - нужно не менее 1 ч. чтобы запустить процесс... Или же делать ее после 1 ч. силовых тренировок - 0,5 ч. кардио.
Отлично сочетать кардио с силовыми тренировками 9тот же пресс покачать.
Я лично как делала: сначала 1 ч. на силовой, потом 0,5 ч. на кардио. Теперь мне уже все равно в какой последовательности, так как кариотренировки переношу легче чем раньше.
Плюс - ноги отлично на великах укрепляются. Но для этого надо не просто глупо крутить педали на легкой скорости, но и прибавлять и убавлять нагрузку, периодически "вставая".
а я читала ,что можно утром
а я читала ,что можно утром заниматься не ранее чем через 2 ч после сна. а нужно на работу идти! 1 час? блин- это же не реально выдержать?)) я с 20 минут начала)) - так наверно ничего не добьюсь
спасибо за консультацию))
Хм... Нигде такой информации
Хм... Нигде такой информации не видела. Вон и бегать ходила на голодный желудок...
Да ниче вкусняшка....я сам
Да ниче вкусняшка....я сам ЛОХ...блин.
А еще и нажрал. затвра еще гулянка. Ничего не хоццаа...даже читать и комментить блин. Шорт я чет не туды.... :crazy:
Ух, мася! Чувствую нашкодила
Ух, мася! Чувствую нашкодила ты капитально... Пошла тебя читать!!! Ну держись!!! Можешь пока за защитой для попы бежать
Ты не слабак. Слабаки те,
Ты не слабак. Слабаки те, которые вообще не пришли.
Vitaminca
Бедняжечка!
Может чем помазать?
Неплохая мазь- никофлекс.
Спасибки за заботу мазать не
Спасибки за заботу
мазать не буду, так как очень деликатное место... А большинство мазей либо разогревающие либо охлаждающие.
Vitaminca
Я поняль :wink: Тогда терпи...