чудесная суббота!!!!ура!))))))

приветик. Начнем с того,что было отличное утро!я выспалась, позавтракала не спеша!))) занятие тоже прошло без напряга. Правда уже скушала основную часть моего суточного калоража, ну да бог с ним. Сегодня позволю до 1000ккал)

ааа, еще маленький отвесик-500г, не может не радовать!))))

Итак, планирую боевые 3 дня с понедельника, в ЧЕТВЕРГ-ДЕНЬ РОЖДЕНЬЯ!))) будет атака едой в четверг или в субботу, или и в тот и в другой день...

понед.:

з- овс.каша 2 ложки-около 65 ккал, кофе 16ккал, 2 кураги-50ккал=131ккал

0-2 вар. яйца-126ккал, кофе или чай, 2 кураги около 200ккал

у- апельсин, чай, курага 150ккал

21- чай+50ккал курага ИТОГО=530ККАЛ ( около 600 будем считать)

вторник:

творожный день 400г 0%творога, на 100ккал курага, чай,кофе

среда:

з-каша, кофе,курага

о-рыба или мясо, свекла, чай курага

у-иогурт, чай,курага.

Вот так вот.