не есть после 18-00

Понравилась статейка кажется рациональное звено в этом есть.Скопировала на просторах нета автор Triplet делюсь:
Разрешите вмешаться! Почему бытует мнение, что после 18:00 нельзя есть? Потому что к вечеру обмен веществ начинает замедляться, и организм просто не справится с привычным объемом пищи, который нужно принимать среди дня. А то , что не сгорит в процессе метаболизма, просто отложится в теле в виде жира. А во сколько вы ложитесь спать? Для вас это правило работает, если вы ложитесь спать в 21:00 . А если вы ложитесь намного позже , то это правило идет мимо вас. Как организм реагирует на слишком долгий голод? Он реагирует замедлением обмена веществ (в древние времена, когда люди попадали в длительные голодные условия, такая реакция организма спасала им жизнь. Для этого "энергосберегающий режим" и заложен, это уже связано с выживанием ). И что это значит? Значит, что ваше тело начинает экономить, оно уже сжигает гораздо меньше калорий! Вы начинаете чувствовать себя вяло, энергии не хватает. Как же это предотвратить? Очень просто -нужен легкий перекус! Никаких быстрых углеводов и жиров (хотя ложка льняного масла пойдет только на пользу, это масло улучшает жировой обмен:)) за 2-3 часа до сна, одобряется только белковая пища вроде обезжиренного творога, кефира и можно добавить зеленых овощей (на переваривание зеленых овощей уходит больше энергии, чем они дают). Углеводы особенный враг в ночное время, так как способствуют подъёму инсулина, а он в свою очередь способствует набору жира. Это - запасающий жир гормон (именно из-за него люди больные диабетом второго типа (инсулиннезависимый диабет) имеют такой большой лишний вес, у них всё идет в жир, чтобы они ни съели, так как инсулин постоянно завышен). Ночью, когда мы спим, наше тело переключается на жировое снабжение энергией (поэтому заложено природой, что инсулин должен упасть (а падает он, когда падает сахар в крови), тогда поднимаются гормон роста и глюкагон. Эти "ребята" как раз и пускают жирок в топку:). Данный механизм позволяет нам проводить во сне подряд по 8-10 часов, иначе приходилось бы вставать ночью, чтобы перекусить ), жир горит пока мы спим. =))) Поэтому очень важно во время худения спать со вкусом и в кайф! Зато утро можно начинать с углеводов: мюсли, овсянка, кофе с коричневым сахаром. В утреннее время нужен прилив энергии, это очень важно. Раскрутив обмен вещест с самого утра, вы получите быстрый метаболизм на весь день. Вместе с ним будет бодрость и прилив сил! Не зря же говорят, что завтрак самый главный прием пищи. Низкоуглеводную диету можно практиковать весь день, (утро не трогать, утро святое ) употребляя до 100-130 г. углеводов в день. Это позволит держать инсулин на низком уровне, а его главного врага глюкагона доминирующим в этой схватке. Жир в таком случае будет быстрее идти на разжижку. Теперь вам понятно, почему нельзя за один прием пищи совмещать быстрые углеводы с жирами ? Это прямой путь к быстрому отращиванию толстой задницы, так как большая часть жира пойдет на хранение. Такая инфа способна помочь людям стремящимся как похудеть, так и поправиться. Стройной вам фигурки!