кто готов?

Ну, что мои любители "взвешаных и счастливых".... до начала нового 3-го сезона осталось 3 недели.
у кого есть желание выглядеть к бархатному сезону лучше, чем летом?
Если желание, то присоединяйтесь ко мне и тренеру "красной команды"( в прошлых 2-х сезонах) Аните Луценко.

МЕНЮ!

ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища,

любой алкоголь.

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом,легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной,

гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ,овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.

16.00-16.30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень,дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.

18.00-18.45 ужин - отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии,креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу. 

В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной

чашки в день, но отдаем предпочтение чаю.

Наш путь- изменение образа жизни и рациона питания.