Отчет за день:)

Спасибо за благоприятный прогноз))) буду надеяться)))

Я на хренадер всегда накидываю 100 Ккал, он же с растит.маслом делается, а мама все делает на глаз, если бы я сама его делала то конечно бы все взвешала и рассчитала))) а так лучше перебдеть чем недобдеть)))
На Гороховый суп тоже накинула 100 Ккал)))- готовила для мужа все не могла на соль распробовать)))
Капуста кольраби 600 грамм, а это более чем 250 ккал и творог 200 грамм)))

Хренадёр это острая приправа к блюдам (состоит из помидор, чеснока,корня хрена, соли и сахара, растительного масла: все перетерается), рецепт конечно может отличаться, но моя мама делает именно так))) поэтому я ее попросила сделать мне банку отдельно без сахара, мне лишние калории не к чему, тем более что в этот раз она использовала бакинские помидоры, а они очень сладкие на вкус)))Очень полезная вещь и очень вкусная)))но у кого проблемы с желудком лучше не увлекаться))
А по калориям наверное даже меньше получилось в этот раз, почти как разгрузочный день,по спорту был отдых поэтому решила не увлекаться))и в этот раз я съела 600 грамм капусты кольраби, она очень хорошо способствует тому чтобы покакать)))))а вообще конечно стараюсь больше есть чем 1200 Ккал особенно если в этот день тренировки, иначе просто не смогу эффективно провести фитнес-программу.
А орешки я обожаю))), но могу очень много съесть, приходиться себя контролировать)))

Я их с кефиром ем, прям туда 2ст.ложки добавляю, настаиваю, ну а потом кушаю)))
Заказала через интернет-магазин сразу на 8 месяцев свежую партию (если по 2 ст.ложки есть в день), буду оздоравливаться)))

Ну это не всем подходит, я Ккал большинства продуктов знаю наизусть поэтому меня это не напрягает)))
Кто-то отмеряет именно размер порций без подсчета калорий. С другой стороны казалось бы 200 грамм не так много, НО я ведь и орехов могу съесть за присест 200 грамм, а это уже приблизительно 1300 Ккал.
Если тебе не удобно заморачиваться, но хочется попробовать, то есть онлайн-калькуляторы калорий, там конечно не все продукты есть,но удобно.
И я где-то до 15-16 ем спокойно то что мне разрешено, вношу в заметки на телефоне вес продуктов которые я съела, в 16 просчитываю их калорийность, и смотрю на какую цифру мне можно еще съесть до 18 часов.
Над калорийностью яблок, зелени, зеленых овощей я бы вообще не заморачивалась,если ты конечно не ешь их кг)))
Считать нужно растительное и сливочное масло,орехи,сухофрукты и сухие грибы,мед, мясо,птицу и рыбу с морепродуктами,сыр и яйца,кисломолочку, бананы, крупы и бобовые и прочие продукты которые имеют бОльший вес по калорийности.
А можно вообще не считать, тк если ты съешь 100 грамм( сухой продукт перед варкой)гречки, 1ст.ложку масла туда добавишь,затем съешь 100 грамм творога нежирного с яблоком: взобьешь все это в миксере с небольшим количеством воды( очень вкусно и насыщяет), несколько штук орехов и сухофруктин, 1 яйцо, кусок куриной грудки на пару и далее все разбавишь хорошей порцией овощей и зелени, то это все равно будет не много по калориям и при этом ты будешь сыта)))