моя марафонская программа

а вот и минус 500))))от вчерашнего,но уж не буду менять в заявке...пусть будет так
 
основные положения
в питании:свести к минимуму сладости и мучное,ещё лучше вообще исключить,но такое практически невозможно,так что просто стараемся)))
в спорте: посильные занятия(спина больная),3 по 50 присядания или 2 по 30 с гантелями,отжимания,пресс..обруч по настроению
в процедурах:скрабы,маски,гели по максимуму и начать шоколадные обертывания
П.С.решила последовать примеру Светочки-Синеглазочки и Наташы- старосты заниматься по программе ДМ!