Как побороть желание покушать (немного техник из Борменталя)

Решила немного написать про любовь к себе, после прочтения статьи от Синеглазой.

Нам еще на Борментале старались привить главную привычку, которая является 90 % успеха в процессе приобретения красоты - любовь к себе.
Как это ни странно, но советский образ мышления породил множество самоотважных людей, готовых полностью отдать себя на благо страны.
Это передавалось из поколения в поколения, дети с детства росли в обществе самоотверженных людей.
Так и живем мы, женщины в плену самоотверженности, боясь кому-то отказать или сделато что-то, что не будет соответствовать критериям идеальной женщины (которая должна работать, стирать, убирать, готовить, за детьми в сад ходить, заниматься по школьной программе с подросшими детьми, еще и про удовлетворение мужа не забывать и ходить вечно красивой и сексуально одетой :)

И это, как ни странно, сказывается и на нашем весе. Недостаток любви к себе компенсируется избытком жира на теле.

Основная мысль заключается в том, что не нужно себя насиловать, обзывать(лентяйка, жирдяйка и проч), проявлять нелюбовь к себе.

Все ваши действия должны мотивироваться именно любовью к себе: умной, красивой и утонченной.
И если вы что-то не хотите делать сейчас, то скорее всего, на это есть причина, которую нужно убрать.
А для этого понять причину нежелания что-то делать.
Для этого надо прислушаться к себе.

Вы хотите съесть эту печеньку, Надо спросить себя, почему? Ведь скорее всего, это желание убежать от реальности, от того, что очень довлеет над вами. Не хочется мыть посуду, но надо, и вот, кладем в рот сладость и с горечью идем мыть посуду (убирать, стирать, готовить).
А может стоит не мыть посуду, а попросить помощи у ближних? Просто взять подросшего сына/дочь за руку и сказать: милый, мне нужна твоя помощь, сделай это (главное не из комнаты кричать, а наладить именно прямой контакт, желательно дотронуться до руки собеседника).
Если вы просто не любите мыть посуду, то можно раз в неделю устраивать себе ужин в одноразовой посуде: покушал и выкинул и высвободил для себя немного минуток. Купить посудомоечную машину.
Не любите убирать? Опять-таки, можно просить близких или раз в месяц вызывать клининговую компанию, пусть она уберет дом, пока вы отдыхаете. Принелюбви к стирке, глажке, белье временами сдавать в прачечную.

Бывает, приходишь домой, и как представишь, сколько еще надо сделать, так сразу вспыхивает злость, и ее глушишь едой и идешь делать все. Как нам советовали, если преследует усталость, то лучше расслабиться на полчаса, а потом заняться всеми делами. Это пункт я часто использую: прихожу домо в 7 вечера, и просто ложусь на 40 минут спать. Вырубаюсь моментально. Потом просыпаюсь и занимаюсь текучкой.

Надо обязательно дарить себе подарки: за каждые скинутые 3 кг, пусть небольшие, не очень дорогие, но главное, материально поощрять себя за каждое маленькое чудо, которое ты совершаешь над собой.

Если кто-то заставляет делать то, что ты не хочешь/не можешь/ нет времени, то нужно уметь сказать "Нет": "Извини дорогой, но я верю, что ты прекрасно справишься без меня". Причем не только дома, но и на работе.

И конечно - важное мероприятие - досуг. Создайте для себя максимальные условия для активного отдыха и развлечений.
Любите сидеть перед телевизором: отлично, в это время можно повышивать, повязать, а главное, позаниматься спортом.
Про спорт дома: конечно, предварительно нужно будет написать программку упражнений и освободить место перед телевизором.
Я так занимаюсь бодифлексом и прессом. Упражнения у меня в голове, и я их выполняю наизусть. Дети лежат рядом со мной и повторяют (пока им не надоедает :)
И конечно, надо побольше времени проводить на улице - сейчас такая прекрасная снежная погода. Еще чуть-чуть и можно будет кататься на лыжах, коньках, и просто играть в снежки.
Зима настала во всей своей красе.

Надо четко делить понятия аппетит и голод. Голод, это потребность в еде через 2-3 часа после последнего приема пищи. Если вам хочется съесть что-то в течение 2 часов, то скорее всего это аппетит, и он вызван текущим состоянием: скукой, одиночеством, тоской, злостью, усталостью. И надо не заедать эти чувства, а пытаться их просто ликвидировать.

Написала, конечно, сумбурно.