И все таки что-то не то...

для похудения необходимо создать дефицит в 200-300 ккал. если по расчетам - 1350 ккал. то оптимально будет 1100 ккал. если не хочется урезать калорийность, чтобы не замедлился обмен веществ, то создать дефицит можно повысив расход калорий, например, введением упражнений, т.е. если наела на 1270 ккал добавь тренировку аэробную минут на 30 - как раз примерно 200 ккал и израсходуешь, и будет 1100 :)
а урезать сильно рацион не нужно - организм он хитрый, сразу перейдет на аврийный режим - будешь потом с каждого капустного листа пухнуть, проверено на себе если что

Эти программы рассчитывают для людей у которых нормальный обмен веществ, и в целом проблем со здоровьем нет..Поэтому цифры приблизительные на самом деле, остальное человек сам должен подгонять под себя...У полных людей , особенно у тех кто имеет большой лишний вес , не один раз худел на протяжении нескольких лет..Катался на качеликах так сказать ( вес туда и обратно) обменка как правило замедлена..Вам нужно либо уменьшить калорийность , либо физическую нагрузку прибавить..Я например больше 1100 есть не могу, начинаю толстеть..Хотя по этим программам далеко не такая циферка для моего веса выходит))))
ps. А после жесткой диеты люди толстеют сразу же потому что слезают с нее неправильно..На голод нужно зайти правильно, и так же правильно слезть ..