-

тренер говорит - нужно сушиться. мышцы у меня есть, они проглядывают, нужно убирать жир, который сверху. а это кардио и ЕДА. еда в первую очередь. нужно есть меньше углеводов. чтож, попробую...
по плану сегодня пока так:
з - творог обезжиренный с кефиром 1% и 3 финика, кофе.
перекус - кофе.
о - 1 мясная котлетка, 1 помидор, 1 редиска, чай зеленый.
перекус - чай
у - 1 котлетка, 1 помидор.
спорт - пока не известно. либо силовая с тренером, либо пойду сама побегаю на дорожке.