19/05

почему-то не получилось ни одной фотки в полный рост=))

весна, как же я хочу тепла, не жары, а именно теплого ветерка, яркого солнышка=)
сегодня тренировка, а значит с утра настроение отличное=)
стала считать свой калораж, я еще удивлялась, почему вес не уходит=)
ела на 2000-2300 ккал и удивлялась.
сегодня строгий учет.
продукты все с собой взяты, что бы в полуголодном состоянии не нахватать того, что не нужно.
уменьшаю калорийность до 1500 ккал.
примерное меню
утро- омлет из трех яиц и ветчина говяжья.
перекусы- 1 яблоко желтое и 1 груша калифорния.
обед- свекла вареная с селедкой
перекус- сыр
ужин- творог и йогурт.
+- полкоровы, 1330 ккал получается=)

стала делать упражнение вакуум, по совету своего тренера.
ну и стандартно дома- планка и стульчик.