Баланс БЖУ

Главные вкладки

пн., 10.07.2023 - 23:54 — Эми Фаулер

Прошлые попытки правильно питаться заканчивались срывом и перееданием. Питаюсь "правильно" несколько дней и даже не добираю норму по калориям и голода нет. 

А потом начинает жутко хотеться мучного и сладкого. И неделю-две объедаюсь.

Кажется поняла в чем дело, когда стала заносить все съеденное в приложение, которое считает БЖУ,

Оказалось, что я не добираю процентов 40 углеводов! Что ж, ограничение углеводов не для меня. ( А еще недобираю белка и перебираю жиров *blush*)

 
selection_651.png

Прикрепленный файлРазмер
Иконка изображения selection_651.png25.83 КБ

//calorizator.ru/line/W22VI8FK_116_0000JLQtdGI0YM.gif)

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Мурлышка.

Мурлышка — вт., 11.07.2023 - 04:18

Привет. 

Нужно знать точное свое Бжу и делать расчет в расчете на свою активность. То что предлагает встроенный калькулятор это мало эффективно. 

 52b76ef7b977.gif
.

Эми Фаулер — вт., 11.07.2023 - 08:54

Я пользовалась калькулятором на сайте зожник, там есть учет активности и подробнее все расписано в результатах.

Как посоветуешь считать?

//calorizator.ru/line/W22VI8FK_116_0000JLQtdGI0YM.gif)

Изображение пользователя Мурлышка.

Мурлышка — вт., 11.07.2023 - 09:23

Есть формула. 

Вес надо умножить на 10, затем прибавить рост, умноженный на 6,25, отнять возраст, умноженный на 5 и отнять число 161. 

Получится твоя суточная калорийность. Но это без учета активности. 

 52b76ef7b977.gif
.

Эми Фаулер — ср., 12.07.2023 - 11:50

Получилось так:  116×10 + 170×6,25−42×5−161 = 1851,5

Зожник похоже считает, и еще 370 на минимальную физ.активность накидывает.
selection_654.png

//calorizator.ru/line/W22VI8FK_116_0000JLQtdGI0YM.gif)

Изображение пользователя Мурлышка.

Мурлышка — ср., 12.07.2023 - 21:45

Активность нужно высчитывать тоже свою , индивидуально. Потому что можно попасть в стресс и усесться на качели с возвратом веса. Тут все нужно считать точно , как в математике. Ну вообщем это только с опытом приходит 😊

 52b76ef7b977.gif
.

Изображение пользователя Золотце.

Золотце — вт., 11.07.2023 - 07:46

А что у тебя за приложение? Мне похоже тоже пора записывать

Эми Фаулер — вт., 11.07.2023 - 09:04

MyFitnessPal. Нравится, что там большая база продуктов, не надо самой все расчитывать и заносить.

Google play не дает установить в России. Через VPN не пробовала, может быть можно. Скачала .apk файл и установила. (Правда при скачивании со сторонних сайтов нельзя бвть уверенной, что там нет вирусов, ну да ладно)

P.S. Есть ещё версия для браузера, можно вообще ничего не устанавливать. Но не очень удобно с  телефона пользоваться.

//calorizator.ru/line/W22VI8FK_116_0000JLQtdGI0YM.gif)

Изображение пользователя Мур_Темный.

Мур_Темный — чт., 13.07.2023 - 13:36

Ничо не могу сказать про бжу, просто хорошего дня)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • zulenka
  • estonianyorkshire
  • Bri
  • Бракозябра