- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Вроде получилось ( минус 25 кг)
Главные вкладки
вт., 01.08.2023 - 20:49 — Мурлышка
Прошло 2 месяца как я бросила фитнес, все подсчеты калорий. И стала жить обычной жизнью без заморочек. В планы на лето входило удержание веса чтоб с сентября продолжить похудение . Но вышло куда лучше, я даже сбросила 3 кг . Хотя не прилагала усилия совсем , ела что хотела. А морожено так вообще каждый день , мы ходим с дочкой за мороженым ручной работы 😊 Вообщем в этот раз я худела совсем по другому. И вес не вернулся . Ура! 🥳
ps. Я сменила 3 размера одежды , хожу на пляж. Энергии прибавилось. Самое главное я избавилась от морбидного ожирения. И организм перестал сопротивляться 😊 Надеюсь что так будет и дальше .
Всем удачи !
.
Нравится:
- Блог Мурлышка
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 5.
- Калина
- Золотце
- Selenna
- ДОСЯ
- Bri
Поиск по сайту
«Никогда не ешь больше, чем можешь поднять»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.8 кг веса
0.0 см в талии
За октябрь:
1.3 кг веса
0.0 см в талии
За сентябрь:
1.4 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.8 кг веса
0.0 см в талии
За октябрь:
1.3 кг веса
0.0 см в талии
За сентябрь:
1.4 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 22.10.2024За прошлую неделю За сентябрь Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 25
За эту неделю: 55
За прошлую: 145
За октябрь: 590
За сентябрь: 855
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Ого! Шикарный результат!
Ого! Шикарный результат!
И самое главное, что комфортно, значит надолго.
Так расскажешь про свои принципы?)
url=https://www.diets.ru/lines/]
Конечно расскажу , если
------
.
Я правильно понимаю, что
Я правильно понимаю, что имеется ввиду норма каллорий исходя из желаемой массы или хотя бы расчёта мышц?
И про дефицит, исходя из активности - это про то, что больше двигаться, чтобы сгорал жир, а есть столько, чтобы росла или хотя бы не уменьшалась?
url=https://www.diets.ru/lines/]
Нет
Нет. Тут важен точный расчет как в математике и ничего приблизительного. Если ты делаешь приблизительно , то и результат ты имеешь приблизительный. Тот вес который для тебя норма , а не который хочется.
Есть нужно свою норму , а дефицит создавать только из активности. Нужно наращивать мышцы и параллельно сбрасывать жир путем дефицита который ты высчитаешь. И эта активность должна быть строго прописанная и выполнятся каждый день . И никаких там я прошла одну остановку после работы быть не должно , точная цифра и безпрпкословное выполнение. Тоже самое с питанием. Я съела рыбу и курочку значит с белком норма. Это исключено. Жесткая дисциплина и следование своему плану по вырабатыванию новых привычек.
.
А как определить какой вес
А как определить какой вес норма?
url=https://www.diets.ru/lines/]
Если просто для того чтоб
Если просто для того чтоб знать , то можно использовать ИМТ . Нормальный вес это 20-25 ИМТ . Или некоторые используют индекс Брайтмана. Рост * 0.7 - 50 кг. Получится нормальный вес.
Если для того чтоб скидывать жир. Нужно покупать Калипер , измерять свои жировые складки. Потом рассчитываешь свое Бжу с учетом своей активности , с учетом своей нормы тела без жира.
Многие не заморачиваются так сильно. Просто высчитывают свое бжу и следуют ему. Но тут главное следовать , правильно рассчитать и не пытаться есть ниже нормы)
ps. Если хочешь , когда родишь и соберёшься худеть , напиши мне. Я тебе могу рассказать что надо делать . Как заниматься в фитнесе. Как питаться. Чего избегать из продуктов глядя на этикетки . Какую норму сахара положено именно тебе. Но Нужно приготовится , что первые 2 месяца легко не будет. Нужно соблюдать дисциплину и не отлынивать. Приготовится к тому, что терять будешь только жир , а не вес. А то не больше 5 кг в месяц, у меня вышло 2.8 кг в месяц. Настроится на очень долгую работу. Скидывать жир и делать реконструкцию тела. Менять привычки и приобретать новые. Перестраивать свой организм полностью .
.
Долгосрочность меня не пугает
Долгосрочность меня не пугает ни разу, для меня это естественно. Я сама сбрасывала почти 30 чуть больше, чем за полгода. А сейчас чувствую, что метаболизм не тот уже)
Мне сложнее с БДУ, из распределять и подбирать продукты. Какое-то недопонимание этого и сложно в плане составления меню.
Даже сами каллорий не пугают ни разу.
Потом обязательно спишемся, хочется до ума довести. Реально сейчас понимаю, как хорошо, что и сейчас хоть и немного, но вес ушёл за беременность. Даже пусть дойдёт до добеременного, но хотя бы без прибавок. Сейчас то тяжело, а с набором я бы не потянула. И потом с мелким носиться хочется попроще, чтобы за ним успевать
url=https://www.diets.ru/lines/]
Специально особо сильно
Специально особо сильно составлять ненадо, только по желанию. Никакие баночки с едой тоже не нужны. Разгрузки , гречки всякие все это ерунда. Все намного проще. 😊 И да , ты совершенно правильно поняла. Не хватает информации .
Спишемся 😊
.
Извини
Рассчитала свой нормальный вес по Брайтману. Понимаю, что нужно купить Калипер.Что делать дальше, чтобы сбросить жир? Можно ли получить от тебя нужные для этого формулы?Извини, если это слишком смелая просьба.
Меня письмами завалили
---
.
И нужно пить витамины и
------
.
Начни с простого .
Начни с простого .
расчет бжу и калькулятор , шагомер .
Вес надо умножить на 10, затем прибавить рост, умноженный на 6,25, отнять возраст, умноженный на 5 и отнять число 161.
Получится твоя суточная калорийность. Это без учета активности. Если будешь все соблюдать , скидывать вес , шагать каждый день шаги , быть дисциплинированной . Тогда иди дальше , уже калипер , точные расчеты , спорт зал и стремление к идеальной , красивой фигуре 😊
.
Спасибо огромное)))
Да ,мне лучше начать с простого. Пока морально не готова идти в зал и т.д.
Главное начать . Потом
Главное начать . Потом затянет все равно идти дальше 😁 удачи !
.
Спасибо!
Спасибо!
Здравствуй!!!Хорошего дня)))
У меня по ходу дела возник вопрос. Макароны пойдут как источник углеводов?
Или это слишком. Их я могу есть часто.
Есть можно все что хочешь ,
Есть можно все что хочешь , главное в своих границах бжу.
.
Круто!!!)) Молодец!)
Круто!!!)) Молодец!)
Спасибо 😊
Спасибо 😊
.