ЧИТАТЬ ВСЕМ!!!!!!!!!

на написание сего меня сподвиг тот факт, что многие здесь в попытке сбросить ненавистные кг мечутся от одной диеты к другой, истязают себя в тренажерках, сидя на кефире, бросают диеты, еще толком не начав, из-за срыва, а потом хотят продолжить их на месте срыва.....

ДЕВОЧКИ!!!
я, конечно, не врач-диетолог, но, поверьте, прочитала много информации по этой теме. Поймите, наш организм - великолепная, отрегулированная система. В него заложены определенные процессы. И вы не можете изменить его как надоевшую прическу. Вы же не станете обращаться так с компьютером? А, вот программу инсталлирую, ну пока отрублю, фильмец посмотрю, а потом с того же места начну опять установку.... Ан нет. Не получится с того же. Прога начнет устанавливаться опять с начала......
и я решила обобщить здесь то, что в принципе надо знать всем, кто пытается похудеть.

1. не пытайтесь худеть больше, чем на 2-3 кг в месяц. Я уже писала, что даже при полном голодании под присмотром врачей человек теряет в день не более 200 грамм жировой ткани. Оптимальная скорость похудения должна быть соpазмеpна скорости обновления клеточного состава жировой ткани, что и составляет 2-3 кг в месяц. При этом не забывайте, что кожа тоже нуждается во времени, чтоб утянуться. Вам же не нужны складки и растяжки? к тому же в организм начинают выбрасываться яды, накопившиеся в жировой ткани, токсины разные. Голодающих людей на определенном этапе начинает рвать из-за обилия этих ядов. Не надо мучить себя. Худейте медленно, но верное, тогда все будет успевать перерабатываться.
2. если бросили диету из-за срыва – ее надо начинать сначала. А не продолжать. Диету продумывают врачи, исследуя возможности организма. Она действует в определенной последовательности. И не вам эту последовательность устанавливать.
3. разгрузочные дни не «худеют» жир человека. Они способствуют выводу лишней жидкости и отходов жизнедеятельности. Проще говоря, вы чистите организм от дряни. В этот день надо пить не менее 1,5 литра воды дополнительно к тому, на чем вы решили провести день. И не зря он зовется – ДЕНЬ. Не надо тянуть его два-три дня, организм получит стресс и начнет усиленно копить жир даже из тех крох, что ему будут перепадать. Делать РД надо не чаще раза в неделю.
4. если вы занимаетесь усиленно спортом, то не сидите на диетах. Вы более нуждаетесь в правильном питании, где есть все необходимые элементы. Один знаменитый спелеолог сказал как-то мне: «Вегетарианство и спелеология – вещи несовместимые». Потому что при усиленных нагрузках организму нужен белок. Если вы не едите даже диетической курицы, он начинает съедать ваши с трудом нарощенные мыщцы. И толку от занятий нет. Это я образно говорю, но суть такова.
5. если все же сидите на диете – пейте обязательно витамины. И сидите до конца. И выходите из диеты медленно и постепенно. Не надо мечтать о пирожных и запихать в себя их штук пять на следующее утро после окончания диеты. Можете отравиться.
6. если у вас проблемы с пищеварительной системой, то поедание одних фруктов, например, может спровоцировать повышенную кислотность желудка, и будет только хуже вам же самим. Так что не ленитесь, пройдите по врачам, проверьте, нет ли язвы, гастрита, глистов в конце концов. А то некоторые сидят на рисе, пока не заболит живот, потом резко из-за этого бросают. Так может уже и не в рисе дело, а во вконец испорченном желудке?
7. последнее: не садитесь на диету резко. Если вы вчера съели жареного кабанчика, а сегодня будете пить кефир, то добьетесь лишь того, что организм не станет перерабатывать кабанчика, застрявшего в кишке, а отложит про запас. Он же не знает, что вы выдумали на этот раз. Он думает, что столь резкий переход означает конец припасов. После любой «обжираловки» надо следующий день питаться в обычной норме, и только потом устроить разгрузочный день.

Заключение.
Жизнь человека – это постоянное движение. При движении сгорают те самые калории, которые многие из вас привыкли подсчитывать, при этом сидя в офисе возле компа, а потом сидя дома перед телевизором, а потом лежа в постели…. А потом уезжая в отпуск в жаркие страны, где вы лежите на пляже, изредка смачиваясь в море, и надеетесь, что еще больше похудеете…. А не пробовали вместо этого погулять по пляжу? Поиграть в пляжный волейбол? Помотаться по местным рынкам и достопримечательностям? Кто-то да, а кто-то нет… Попробуйте в следующий отпуск поехать, например, на Байкал. Или в горы. Или на сплав по сибирским рекам. Адреналина, впечатлений и здоровья – масса. Те, кто сидит с детьми, хотя бы гуляйте каждый день. И детям полезно, и вам.

В общем, вот такие размышления. Если кто-то захочет что-то добавить, буду только рада. Ведь и я худею.