Милые дамы:)

Главные вкладки

Изображение пользователя Аленькая.
пт., 02.11.2007 - 21:42 — Аленькая

А расскажите-ка мне как вы качаете пресс?

Укрепляем мышцы
Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Hope983.

Hope983 — пт., 02.11.2007 - 22:00

ложусь на пол,руки за голову и тянусь,чтобы грудью коснуться колен,конечно до этого ещё далеко,но я стремлюсь :))))

Изображение пользователя KOSI4KA.

KOSI4KA — сб., 03.11.2007 - 00:20

могу только добавить, что можно делать такое упражнение: ноги в потолок и поднимаете таз за счет пресса, как бы тянетесь ногами в потолок, ноги можно согнуть в коленях, но так вы можете поднимать таз не за счет пресса, а за счет движения голенью, поэтому надежнее будет с ногами в потолок. Для увеличения нагрузки можно попеременно или одновременно поднимать и таз и корпус (руки за головой, локти в стороны, подбородок вверх)

Изображение пользователя fifa.

fifa — пт., 02.11.2007 - 22:38

Обычно качаю так: ложусь на пол ноги прямые, руки за голову(прямые) и поднимаю верхнюю часть туловища и тянусь к ногам.

А когда лень или тяжело, то ноги сгибаю в коленях, так мне легче;)
В таком положении могу качать пресс в 2 раза больше, чем в первом положении

Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.

Изображение пользователя TORRY 999.

TORRY 999 — пт., 02.11.2007 - 23:27

Качать пресс также можно и по другому:ложиться на спину,руки под голову и поднимать прямые ноги вверх.Для большей эфективности можно скрестить ноги накрес.Это упражнение укрепляет нижний пресс.Я делаю по25 раз в три подхода,но для начинающих можно и уменьшить число упражнений.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka