Отчеты

Уррра! Сегодня снова отвес. Всего с 8 фераля я сбросила 4,7 кг. Иду дальше.

ШАГИ 6355
8.30 каша 4 злака с ч.л. топл.масла, яйцо, 1/2 авокадо, хлебец с творож. сыром, кофе
До 15.00 уха с речной рыбой, салат из огурцов с зеленью, тефтелька
Ужин тефтелька, 2 кус. сыра, отруби
+ягодный чай

+++ вода

ШАГИ 9500
7.00 2 яйца, 2 сырника, 2 чашки кофе
11.00 2 котлеты
14.00 2 зефирки, отруби, шиповник, апельсин
+имбирный чай
До 19.00 котлета, гречка, паровые овощи, 2 грецких ореха
Псоле 19.00 не ем!

+++ вода

8.00 2 чашки кофе
9.00 овсянка с клубникой, авокадо, яйцо, горсть арахиса
13.30 тушеная капуста, салат из свеклы, 2 хлебца с творож. сыром и яйцом, груша, горстка фисташек
+шиповник с 1 ч.л. меда
22.00 кус. рыбки, салат из свеклы, морковка, яйцо, 3 финика, шиповник

ШАГИ 
8.00 фруктовый салат, рис, курица, хлебец с творож. сыром и авокадо, 2 грецких ореха
14.30 суп с фрикадельками, тефтелька паровая, половина авокадо, зефирка
До 19.30 две тефтельки
После 19.30 не ем!

+++ вода

ШАГИ 
Вчера 8423
Сегодня 4400
8.00 гречка, кус. колб., 3 кус. сыра, 3 финика, льнянье семя
+ 2 чашки кофе
13.30 2 голубца со сметаной, горсть орехов
До 20.00 куриное филе, свекла с чесноком, горсть фундука
После 20.00 не ем!
+++ вода

ШАГИ 5880
8.30 кус. мяса, паровые овощи, хлебец, киви
2 чашки кофе
14.15 2 яйца, огурец хлебец с твор.срыом и авокадо, 3 сосиски (!)
+витманный коктейль
+шиповник, 1/2 ч.л. меда
19.15 борщ с кус. рж.хлеба, луком и чесноком
После 19.15 не ем!

ШАГИ 5000
9.00 овсянка, авокадо, 2 чашки кофе
13.00 2 тефтельки, кукурурза с фасолью паровые
+яблочный компот без сахара
16.30 2 тефтельки, яблоко, кофе
До 18.30 2 кус. минтая, 2 яйца
После 18.30 не ем!

+++вода

ШАГИ
вчера 3500
сегодня 5223
10.00 3 сырника, 2 кус. сыра, 1/3 авокадо
2 чашки кофе
П салат яблоко+персик с несладким йогуртом
14.30 гречка, 2 кус. минтая
19.30 овощной суп с фрикадельками, 3 луковицы, хлебец

+++ вода

ШАГИ
9.00 2 чашки кофе, 2 яйца, 3 блина
14.00 куриный бульон с одной голенью, тефтелька паровая, 5 кус. ливера, груша
До 19.00 паровая фасоль с кукурурзой, паровая тефтелька, 2 грецких ореха
+ чай из шиповника
После 19.00 не ем 

+++ вода

ШАГИ 5900 (53 минуты)
8.00 2 яйца, кофе, 2 хлебца с твор.сыром, авокадо, банан
14.00 гречка, яйцо, 3 кус. ливера, кваш.капуста, два киви
+ витаминный коктейль
До 19.00 гороховый суп с отрубями, ливет, 3 кус. сыра
+ 2 стакана яблочного компота с 1/2 ч.л. меда

ШАГИ 8150
9.00 гречка, кус. грудки, авокадо, два киви, кофе
П 2 шарика мороженого (!)
14.00 гречка, горбушка, салат из свеклы и морской капусты
18.50 две сосиски, 3 грецких ореха
+витаминный коктейль
После 19.00 не ем!

+++ вода

Вес вчера 85.7
ШАГИ вчера 4338
ШАГИ сегодня

11.00 гречка с мясом, зеленый салат
2 чашки кофе
16.15 котлета, зеленый салат, груша, 2 грецких ореха
19.45 помидорка, 2 луковицы, куриная грудка
После 20.00 не ем.
+витаминный коктейль

Всем привет!
Ничего не считаю, расслабляюсь. Сегодня была просто сумасшедшая активность по ходьбе, я ходила почти 5 часов, из этого 4 часа очень быстрая ходьба. Питание было такое
З - яйцо вареное, бутерброд с сыром, пирожное "Наполеон"
О - суп гороховый, холодец

Всем привет!
Калорийность питания сегодня не знаю, т.к. уехала в гости,
З - лещ, каша овсяная, бутерброд
О - суп гороховый, кусочек сыра и ветчины
У - салат сырный, котлета, бокал вина
ПУ - кусок торта

Вчера на прогулку сходить не успела, к сожалению, но смогла не перекусывать между тремя приемами пищи и что более важно - не ела ночью (даже яблоко), я молодец и верю, что у меня все получится. 
ШАГИ 6500
8.00 гречка, огурец с творожным сыром, 2 яйца, мандарин
2 чашки кофе

Всем привет!
Питание сегодня на 1353 калории, БЖУ - 81 / 57 / 125
З - каша овсяная, лещ запеченный, бутерброд с сыром
О - свекольник, ленивый голубец, кусок хлеба
П - йогурт с семечками и чайной ложкой варенья

ШАГИ 5700
7.00 яичница с помидорами, 2 хлебца с творожным сыром и авокадо
2 чашки кофе
13.00 тушеная капуста с мясом, морковь
20.00 тушеная капуста, овощной суп с фрикадельками, два кус. зернового хлеба
Ночью яблоко (!)

+++ вода

Всем привет!
Питание сегодня на 1360 калорий, БЖУ - 105 / 49 / 131 - почти идеально, чуть жиров не хватает только
З - лещ запеченный, каша овсяная, бутерброд с сыром
О - свекольник, ленивый голубец, йогурт с вареньем и семенами подсолнечника