Сколько вешать в граммах?

Главным вопросом остаётся, как же всё таки определить вес вареной гречки в моей тарелке...

Итак, если гугл не врет, то в столовую ложку с горкой входит 20 гр крупы.

" Наименование Количество % от суточной нормы
Калорийность: 110 ккал 4.4%
Белки: 4,2 гр 5.6%
Углеводы: 21,3 гр 5.8%
из них сахара: 0 гр 0.0%
Жиры: 1,1 гр 1.3%
из них насыщенных : 0 гр 0.0%
Целлюлоза: 0,3 гр 1.2%

Калорийность варёной гречки зависит от метода её приготовления и количества воды. В таблице приведены ориентировочные цифры. Питательная ценность 100 грамм готовой каши, приготовленной на воде и без добавления масла, как правило, не превышает 110 ккал."