Бассейн. Помогает ли снижению веса? 17 из 85 (17).

Можно конечно худеть и без спорта, но калории придется зарезать все сильнее и сильнее, так как без физических тренировок на дефиците калорий в первую очередь уйдут мышцы и только потом начнет уходить жир, а следовательно есть придется совсем мало, чтобы растопить этот жир, так как основная энергия в нашем теле идет именно на работу мышц, и следовательно чем их больше, тем активнее мы расходуем калории.
Но даже при кардио тренировках, а плавание можно отнести к кардио, мышцы не задействуются на полную, поэтому мышцы по чуть-чуть будут уходить. В идеале, неплохо подключить еще силовые тренировки 1-3 раза в неделю, больше мышц конечно при похудении мы не наберем, так как это невозможно, но поработать их заставим.

Насчет питания сразу после тренировок тоже есть свои нюансы - белковое и углеводное окно, но если мы хотим похудеть, то конечно лучше час-полтора после тренировок не есть, только пить.

Насчет рекордов, всегда так делаю, борюсь с самим собой, это хороший стимул.

Ттт :smehs:

скажу так, немного грубо, но факт.
Жрать сразу после тренировки не надо, поэтому они и не худеют.
Вообще после любой тренировки при сбросе веса кушать можно только после полутора-двух часов. При наборе после 30 мин кушать можно.
Плавание отличный способ сбросить вес, так как в воде работают ВСЕ мышцы. Причем не обязательно быстро двигаться и использовать определенный стиль, если тело не привыкло к нагрузкам достаточно будет простого барахтанья. Если оно уже избаловано, повторюсь ИЗБАЛОВАНО спортом, то конечно стоит уже задуматься о программе. А так спокойное плавание достаточно эффективно для похудения.
А вообще можно в инете посмотреть несложные упражнения из аквааэробики, и тоже выполнять- Хорошо кожу подтягивает.

Привет, скажу про себя, т.к. уже 6 год регулярно плаваю в бассейне, лучшего способа похудения (из видов спорта) для меня нет! Отлично вес уходит на следующее утро, обычно отвес составляет 600-700гр. Это потому, что я плаваю вечером, в 18-19часов и поэтому уже после занятий не ем ни чего. Ну может кефирчику или ряженки хлебну, творожку малость. Да и не всегда хочется есть, такая усталость, что еле ноги домой несешь. Когда я плавала по 2-3 раза в неделю, то вес держался 60-61кг. Сейчас уже реже занимаюсь, только 1 раз получается, вот и прибавила до 65кг. Но я еще в спортзале занимаюсь с железками, поэтому не успеваю все охватить. Но если ты будешь выдерживать время после трени и не есть, то сразу почувствуешь как подтянется живот, как пресс побаливать будет и особенно ягодицы я чувствую на др. день. Там и техника придет со временем, проплывать будешь больше метров ( или км)