Бон джиа!!!Эт на португальском теперь)))

Не взвесилась седня, лох я, забылааа. Еще решила вести калорийность своей пищи в калоризаторе, вот это вчера:
Весь день 1303.60 ккал 55.99 белки 42.38 жиры 182.63 углеводы
много жиров из за глазированных сырков, они были часа в три дня
Жаль, что всю таблицу не могу вставить со всеми продуктами. Вот сегодня(без ужина):
Весь день 1279.10 ккал 57.08 белки 43.28 жиры 157.92 углеводы
а здесь много жиров и ккал из за печенек, но они были в 10 утра!
И еще научите меня вставлять фото в текст и смайлы!