Блог ZOER

2 яйца, 2 яблока, кофе с штруделем с яблоком и орехом, кофе с 2 подсохшими горбушками отрубного хлеба, тарелка супа с белой фасолью и чай с 3 половинками персиков из варенья... не удержалась

вчера 2 яйца, 2 апельсина, кофе с штруделем, яблоко и вечером овощи с картошкой... утром еще что-то было

сегодня за день 1 л кефира, 1 яблоко, 2 апельсина, 1 кофе 1 штрудель с яблоком и орехами, каша овсянка на воде и гр 400 овощей запеченных с 1 картофелиной и каплей майонеза... как подсчитать калории? скиньте ссылочку на табличку, пожалуйста

Здравствуйте!!! Уезжала в деревню, лечить хандру.Диеты конечно никакой, но и привеса тоже не наблюдается
Собственно ем все, но предпочтение отдаю овощам-фруктам-ягодам, настроение вроде улучшилось, перед отъездом показала образцы и получила заказ, месяца на 2 работы.... так что хандрить особо будет некогда. Рада всех видеть!! Вечерком отчитаюсь

Хочу измениться, стать лучше, моложе, здоровее, адекватнее, красивее, активнее, постоянно развиваться и быть увлекающейся и творческой женщиной.

День добрый. выходные на даче в гостях прошли как и ожидалось с грубыми нарушениями(((
Во первых огромный соблазн в виде разнообразно вкусно накрытого стола
во вторых - явный повод всей родне собраться и отметить годик племянника

79.3 вес на месте может потому что мало пью, может потому что КД начались, но состояние крайне раздраженное
на детей срываюсь, собой не довольна, ничего не хочется делать(благо выходные)
утро стандартное, дальше с 12.00 и 17.00..3 яблока 1 морковка и опять мало воды, и скоро в гости , а тааам - либо наемся либо поругаюсь, на вежливые отмазки ни сил ни желания

Вес утром 79.3 отвес 400 гр
утро как всегда - вода, лимон, мед
завтрак 2 апельсина
15.00 вафельные кукурузные хлебцы примерно на 250 килокал
16.30 обед 350 гр греча на воде без соли
20.30 кабачок тушенный с зеленью и чесноком
пила мало, в разъездах не до питья было, и не хотелось как-то
спорта не было

вес утром 79.7, отвес 300 гр
в 9.00 вода с медом и лимоном (лимон вместо яблочного уксуса)
в 10.00 2 апельсина ( я вот подумала не много ли? апельсины то не мандарины... крупненькие..)
в 11.20 перекус почти целый банан( если честно просо ребенок почистил и не съел.... жалко выбрасывать было)

как отредактировать пока не разобралась, поэтому пишу в комментариях
итак подъем в 7.30
в 9.00 вода с лимоном и медом
в 10.00 завтрак 2 апельсина
в 14.00 обед 300 гр кефира
в 18.00 перекус 1 апельсин
планируемый ужин в 20.00 салат
(помидоры огурцы) заправленный кефиром
полтора часа в тренажерном зале
15 мин ходьба, 20 мин элипс
приседания с утяжелением, жимы 2 ногами