день 3. первая тренировка

Взвешиваться пока что буду по возможности в зале.
план - около 7-10 кг за 100 дней. По возможности.

Вчера по еде так себе. Но стараюсь начать себя тихо ограничивать. Будет просто ПП, без особенных жертв.
В прошлый раз так и худела, и вес держится даже когда начинаю переедать.
Исключить сладкое, соленое, булку, выпечку, меньше риса.

Буду писать свои тренировки= больше для себя, названий упр. не знаю. если есть варианты, то поправляйте :loveshower:
Тренировка:
1 км бег
тренировка интервальная.
3*15 раз на каждую ногу- поднимание по очереди ноги к груди. одна нога на высоком степе.
20*3 глубокие приседания
15*3 приседния глубокие+ подъем рук со штангой ( 5кг + 5 кг )
15*3 - отжимание + нога к груди по одной
15*3 - приседние + тяга на себя.
15*6 - пресс ( разные упражнения)
10 минут бег + 10 минут быстрая ходьба в гору

ну у меня и язык спортивный= если кто то поможет найти правильные названия - то буду безумно благодарна=)

Из растройств. платная мед. в Турциии- это ад и разорение=(Всем не болеть!!

Всем успехов и хорошего настроения.