26.08.2015 день 121

Всем привет!
Очень плохо спала этой ночью, утром вес 62.1 (минус 100 грамм)
Перед сном читала книгу об интуитивном питании, стараюсь менять свои мысли. Поняла насколько тяжко я жила: постоянно считала калории, кушала по часам, весь мой график был привязан к еде, даже не могла выйти гулять спокойно так как график еды и воды. Стараюсь избавляться от этого. Хотя полностью не могу избавиться от плохих мыслей когда ем что то помимо нежирного мяса или курицы паровой ну и других диетических продуктов так как раньше я каш совсем не ела, только вот недавно начала менять отношение к еще и добавила овсянку с отрубями на завтрак, сейчас вот учусь кушать и другие каши на протяжении дня без угрызения совести. Так же учусь кушать простые углеводы, сладости, фрукты, жареное, да что там жареное - пищу с добавлением растительного масла или мясо в котором есть немножко жира, ведь даже растительное масло я тоже недавно добавила. Раньше думала что питаюсь правильно: белковая пища, жиров почти нет, овощи, фрукты один или два раза в неделю, совесть загрызает за лишнюю клубнику, за лишнюю ложку творога, постоянные мучения. Сейчас моей целью является избавление от угрызений совести, хочу просто кушать и видеть в пище пищу а не калории, и жить более спокойно, уже измучалась от того что постоянно грызу сама себя.

Сегодня все утро провела на рынке зато купила все необходимое, даже сумку себе прикупила чисто случайно и очень выгодно), немного собирала яблока, готовила, вечером прогулялась немного

О питании: на завтрак скушала столовую ложку пшеничной каши, два кусочка мяса, вареную белую фасоль с чесноком, 1 конфету "птичье молоко"
Обед: 0,7 котлеты, горбушка от белого хлеба, черри, столовая ложка пшеничной каши, столовая ложка вишневого йогурта, пару штук фасоли что осталась от завтрака, половина персика
Между обедом и ужином скушала грушу, зелёное яблоко, два раза укусила красное яблоко
Ужин: Груша, большое красное яблоко, половина персика, две сливы(очень фруктов сегодня хотелось), пару кусочков куриного филе(грамм 50 наверно) со столовой ложкой пшеничной каши,черри, 2 кусочка твердого сыра, столовая ложка творога с паприкой, два печенья
Ужин скушала с аппетитом но потом почувствовала что немного переела и сразу же включились угрызения совести : борюсь с ними весь вечер, убеждаю себя что никакого привеса не будет но все равно страшно, настроение упало. Но ничего, я справлюсь. Выпила кофе с молоком. Сейчас перед сном почитаю книгу - надеюсь взбодрюсь.

Всем удачи и хорошего дня :loveshower: