отвес -400 гр.это слишком много.

Меню на сегодня и распорядок зарядок))))

9.00 стакан воды с медом и корицей

9.15.два стакана воды

9.30 ст.л.ягол годжи,пол ст.черники,пол ст.морковного сока+две витаминки,+сэндвич с топленым маслом и сыром +1  яйцо.

чай зеленый с шиповником

13.30 филе минтая + салат из огурцов. 350 гр.

чай

17.30 мидии вареные 350 гр

ходьба 30 мин,степпер 10 мин.,велотренажер 5 мин.)больше пока нет времени и сил.