День 3 - Докладываю о вчерашнем

Приветы! По прежнему втягиваюсь в ИП, вчера на мой взгляд получалось гораздо лучше, чем позавчера))) Точно было больше осознанности. Еще я применяла цветную шкалу голода (спасибо Светланке Светик, что поделилась!). С ее помощью легче определять, вот прям сейчас уже нужно бежать есть, или можно и подождать настоящего голода. 

В течение дня ловила себя на том, что хочу съесть вкусняшку, но голода не испытываю. И так как я, ко всему прочему, еще и королева внутренних диалогов, то вот вам один из них:

- Хочу съесть печеньку

- Я проголодалась? Я хочу есть?

- Нет (взгляд на шкалу голода), есть не хочу, хочу печеньку

- Окай, будет тебе печенька, когда проголодаешься

Потом наступает момент, когда я проголодалась:

- Все, голод пришел, пойду за печенькой

- Почему именно за ней?

- Я ее хочу

- Эй, я, а ты не можешь яблоко захотеть, к примеру?

- Точно, есть же яблоко, так даже лучше!

В итоге не было никаких печенек. Где одна, там и две, и три, серьезно. Хотелось чего-то вкусного, а яблоко тоже вкусное. Это ведь так должно работать? Не запрет, а осознание того, что для тебя лучше?

Мое питание за вчерашний день вышло таким:

Вода;

Завтрак - несладкая пшенная каша;

Обед - эта же каша, несладкий зеленый чай, через некоторое время яблоко;

Ужин - наковыряла фарш с рисом из 2х фаршированных перцев. Они были маленькие, поняла, что не наелась. Съела 2 маленьких кусочка жареной рыбы. Честно, иногда 1 кусочек бывает больше, чем эти 2))))

Яблоко;

Зеленый чай без сахара.

Вот. По-моему, гораздо лучше. Не было такого, что я что-то ем, просто потому что оно есть и я знаю, что оно вкусное. Как это обычно у меня бывает.

Сегодня план такой - поделать упражнения из экспериментариума Бронниковой. Завела блокнотик для этих целей, вдруг нужно будет что-то записать. Все, что съедаю, тоже записываю, пишу ощущения до и после еды по шкале голода. 

После обеда у нас тут намечаются суши - наши мужчины как-то подозрительно легко уговорились)))) Уииии))))

Сегодня традиционно опоздала, завтра постараюсь встать пораньше и взвеситься.