Я наконец-то нашла общий язык со своим телом! Наконец-то у меня все болит! Наконец-то подобрала для себя хороший режим тренировки! Теперь, как и 3 года назад, я устаю, чувствую нагрузку, потею и много бегаю!
Встретилась мне картинка, идеально описывающая меня!
Вчера, боролась с собой, боролась с ленью, боролась с желаниеь схавать вкусняшку!
В итоге план свой выполнила кушала правильно 1250ккал, одно нарушение-кофе с мороженым( люблю пенку, которое оно дает). Из физ нагрузки зарядка и Джилиан Митчел.
Ух, 25 день, и все как то внутри меня затухло! Нет, стремление, желание остались, а вот энергии на все это жалко что ли..а, поняла, энтузиазм уходит! Раньше взахлеб читала, все дневнички, смотрела фильмы мотивирующие, читала статьи..а сейчас немножко поднадоело..хочется мороженку и фильм повеселее.
В последнее время постоянно переедаю на ночь! Кошмар! Уже не лезет, а я все ем и ем, видимо сказывается, то что я целыми днями сижу смотрю фильмы и ем..видимо рефлекс выработался, надо избавляться!
Завтрак:овсянка с молоком
Завтрак+: Фруктовый салат (пол яблока, пол банана, персик(конс), грецкий орех, каштан) заправила молоком.
Два дня ничего не писала и не считала калории, решила испытать себя. На самом деле не ела ничего вредного, питалась 5 раз в день, но порции были большими, это минус..если так прикинуть, то в день получалось 1200-1300 ккал..
Сегодня утром, у меня был достаточно боевой настрой, решила,что день проведу поглащая белок, ну и вот итог соотношение БЖУ 63:10:27 :happy8:
Кушала я сытно и кушала вкусно, люблю курочку)
Завтрак: Овсянка с молоком
Завтрак+: Куриная грудка
Обед: Белковый омлет с кабачком и капустой
Вчера ничего не писала. Я была уставшей и мне было очень стыдно! А еще я была занята своим ужасным ужином! Вчера было первое нарушение за почти 3 недели! Стыд и позор!
Сегодня денек был вялым и ленивым...встала на час позже обычного времени причем еле еле..не хотелось ничего делать, ни учиться ни делать упражнения. Но все таки заставила себя с утра сделать зарядку и вечером пол часа хорошо позаниматься, но из дома ни куда не выходила..
По питанию все лучше чем вчера.
Завтрак: Овсянка с молоком и апельсин
Завтра+: оладьи кабачковые и яблоко
Видимо раз в неделю моему организму требуется больше калорий, чем в другие дни. Вот и на этой неделю такое случилось. В начале дня съела аж 5 апельсинов и яблоко, а это очень много углеводов! Ух, ну хорошо хоть, что вечером не сорвалась! Надеюсь днем я отработала их, занималась сегодня 40 минут и был час ходьбы в быстром темпе.
За вчера, 29.01.2025За прошлую неделю За декабрь 
Новые комментарии