Неделя 4. 16 февраля - 22 февраля

Салют мадам и мсьё!

Четвёртая неделя пошла, а результаты скажем так не ахти.
Вчера чуть не упала от своего бицепса бедра, или как его там.
ногу согнула назад и там такой бугорок дыщ :surprise1: нифига се, накачала..
еще одна тренька и привЭт Т25.

Отчётец за предыдущую неделю по спорту:
понедельник - вело 60мин ск2-3 305ккал
вторник - 25 мин бег на месте+растяжка+вело 60 мин ск2-3 300ккал
среда - 25 мин бег на месте+растяжка+вело 60 мин ск2-3 300ккал+растяжка для шпагата
четверг - Total Body Burn + растяжка для шпагата
пятница - 25 мин бег на месте+растяжка+Fat Burning Cardio+Ab Sculpt+растяжка для шпагата
суббота - Fat Burning Cardio + Hips,Buns&Thighs+растяжка для шпагата
воскресенье - 30мин вело ск2. 150ккал
понедельник отдых (уборка 4 часа :sarcastic:)

Около 80 дней не ела после 5, несколько раз после 6, результаты пока не впечатляют.
Местами отказываюсь от выпечки. В воскресенье решила нарушить и ела вечером, так..
ни о чём, пол йогурта, апельсин, немного семок, молоко. В понедельник пожалела,
даже от такой фигни привесило. задолбало жуть. кароч есть хочу заканчивать пораньше 5,
где то в 4, пол пятого, потом кружка кефира и молока, если проголодаюсь, или какаошки.
а то стрёмно спать на пустой желудок. а тут вроде как поздний приём пищи в котором можно себе не отказывать.

Сегодня уже с утреца покрутила педали, 150ккал, а можно позволить и шоколада на завтрак без зазрения совести.
еще ем варенье, и сбегала купила трубочку с белковым кремом. буду пить с кофе со сливками
на завтрак ела омлет с грибами и сыром, крутая весчь.
лан, потопала я за сливками, качу кофе с вкусняхой :hubba3:

:NY30: :NY30: :NY30:

17.02.

хмммм, купила тунца в банке, консерву, на 100гр тунца 100кал, 1гр.жира и 23гр белка. круть. такие консервы оказца самые полезные, в них нет консервантов и вообще никакой химии, только соль и хорошо обработанный на производстве свежий рыб. наютубилась я конкретно. опять же маску выцепила для лица, и себе сделала и своему))) а то кожа прям капец. там желток в составе, так что белок мы благополучно взбили с сахаром и сужрали. завтра твёрдой рукой куплю творог и буду есть вместо этой чертовой сладкой соломки, варенья и сгущенки. к слову сказать тунца я закусила пиццой, семками и сгущенкой с кофе)))) йа лох. а утро так хорошо началось с трёх фиников...потом омлет, потом соломка. жесть. вообще не могла остановиться, прям понимаю какого хрена жру её, а остановиться не могу. поэтому выписываю сама себе творог заютубила также канал yougifted и там тётка сказала что угли идут в подкожный жир сразу...пичаль-тоска прям на отвесы пофих, главное, научиться есть правильно.

:NY30: :NY30: :NY30:

18.02.

Give me give me, give me just a little smile,

it's all I want of youuuu ла-ла-ла-ла.

Откель такое настроение? Во-перЬвых, ела обезжиренный твороХ,

во-вторЬих, сделала треньку, в-ТрЭтих напекла печенюг, сварила суп

и научилась фкусна варить яйцЫ. Оть. еще забрала из багетки прибыльного 

счастливого зайца)))) картинки от смены редактора слетают..ну, и дела.

:NY30: :NY30: :NY30:

19.02.

Когда же я уже перестану подлизывать сгущёнку, варенье и уплетать печенюхи.

утром 3 печенюхи собсного приготовления. 2 раза в день кофе со сгущенкой и вареньем.

в натуре чтоли сах зам купить и не мучиться, или уже просто класть ложку сахара..

так уж мне нравиться лакомиться кофем с чем-нибудь вкусненьким..арррр.

хотя если бы не печенюхи, всё было бы не так печально. с другой стороны лучше свои печенюхи, туда хоть знаю что положила..чем покупать всякое г, которое вообще есть нельзя.

съездили в магаз, взяли всякие крылышки, грудки, яйцы, сыр, шампиньоны, хлеб, оливки.

моск вообще растекается ЧТО покупать в магазине?! ну, еще творог обезжиренный для сЭбя и 2% в пирог. такой пирог можно и поесть) а то как лошара 9% клала. цельнозерновой финский хлеб и бездрожжевой. вкусный хлеб продают не везде. вот так привыкнешь вкусный лопать, остальной уже птичкам скармливаешь. пойду пирог забахаю фигли сидеть...)))))