Неделя 11. 12 апреля - 18 апреля

Начну с грустного. Надо пережить в апреле 3 дня рождения без тортов
18, 19 и 28. Я паникёр ничего тут не поделаешь. И еще я опять напЯкла.

фотографию отделила, чтобы никто не поперхнулся на диете.
Немецкие, итить твою мать, маффины корично-вареневые.
С вареньем из черной смородины. Логическая цепочка приведшая к маффинам:
Свекровь передала варенье.
На имэйл прислали рецепт с кулинарного форума.
Мой сидел с грустной мордой косился на мой кит кат.
Давно не ездила к маме.
:laugh1:
Поэтому напякла, сужрала 3, и вечером поехала навестить маму и отпёрла им тарелку.
Но мы с ней гуляли и пили чай с медом.

Утро не предвещало никаких отвесов, хотя план на день был заботливо-воодушевляюще расписан в ворде. Являю миру:

"Разгрузочные дни.
11.04 – понедельник.
План
Завтрак: кофе+банан
Обед: морковь+яблоко+кефир
Ужин: кофе + творог 150гр + мед
Вес до: 61.5
Вес после: 61.1
Выполнение
Завтрак: кофе+банан+ч.л.меда+ч.л.сметаны
Обед: салат+овсяная крупа 100гр+кофе+2,5маффина+орехи
Ужин: орехи+яйцо+кофе+конфета киткат+апельсин+кус.хлеба+мед
Поздний ужин: чай, мёд"

Как видим, пыжилась не зря :jesti:
Хотя естессно никаких отвесов не ожидала.
Мелькнула демо версия 61.0 :danse2011-2:

От такой большой радости запрыгнула с утра на вело, покрутила 30мин.
И отзавтракала творогом, мёдом, и кофЭм.

Сегодня надо тоже план накидать.
В него уже войдет винегрет (мамин), салат из моркови
И опять буду варить яйца. Сварила вчера 5, успела съесть только одно.
Блин, живу с медведем.

А еще у меня есть подозрения, что не занимавшись 2 дня сошли отёки с мышц, поэтому отвес!
Девочки, через 1,5 месяца ЛЕТО

А еще я участвую в конкурсе у Мамашки-Стройняшки! :heart:

13.04.
На сегодня в планах нажраться с утра - сделано :laugh1:
потом весь день не есть и поесть вечером чтобы хватило сил на фитнес.

Вчера бег 30мин и пресс 15мин по программе.
С прессом сильно не усердствовала, чтобы он не болел сильно, а то знаю я эту прогу.
На ютубе слышала мнение некоторых качков, что мол пресс качать не надо.
Чухня!
Еще как надо, и лучше всего это делать после кардио или любой другой продолжительной
нагрузки в конце занятия. Может мужикам и не надо, но как раз у нас живот слабое место,
где с радостью готов отложиться весь вселенский жир. Когда я качала пресс, живот так не вывалился, нафига мне накаченные ноги и вываливающийся живот?! :crazy:

Вообще, сколько наблюдаю за собой..
тело само регулирует нагрузку, то так ему надо то сяк.
Сейчас оно перенесло 30 мин вело на утро,
а к бегу попросило пресс
буду чередовать с руками. тоже прога на 15мин с гантельками.

Надо бы накатать пост типа:
"Девы, от спорта не худеют, худеют от диет ...И спорта".
Но каждый кто прилагает более менее адекватные усилия на этом пути,
сам это быстро понимает
И что интересно, план "жрать меньше" работает ровно наоборот.
От таких установок как правило вылазят глаза в сторону нажраться как в последний раз.
Видимо, внутренний инстинкт выживания никто не отменял.
Тупо терпеть не получится, надо хитрить и обманывать мозги.

К сожалению, нет универсального средства убрать жир и быть всегда в форме.
Остаётся только пахать над своими жирками..и постоянно ограничивать себя во
всяком новомодном гомне состоящем из жира и сахара. Нужно помнить о том что
правильное питание не должно далеко уходить от природы..и без фанатизма.
Побольше клетчатки, холестерина (ой, то есть белка) и поменьше углей.

С утра я накинулась на винегрет, черный хлеб, масло, чукулад, мед и кофе.
Хлеб режу поменьше и потоньше, шоколад с мёдом тоже на учёте, никаких излишеств.
Мой медведь соблазнял меня пиццей, еще вчера припёр маргариту, половину оставил на утро.
Но я ни-ни. Не хотела вроде как, но по привычке есть не фильтруя, могла и проглотить.
Или если бы не было винегрета! Но он был. А значит надо держать салаты на готове,
чтобы вот так не покуситься на вредные не диетные продукты.
В 10 вечера захотелось согреться, было подогрето молоко и подлизано энное кол-во смородинового варенья. Ну, что я могу сказать:

В пятницу у меня отчёт в конкурсе, надо хотя бы постараться не набрать.

14.04.
Купила маме на ДыР сумку, у неё 19 апреля, успела! :happy7:
Ну, фигли, Виктория Бэкхем

вечером вела себя стрёмно, прибежала как слон голодная и давай рубать творог.
Вот что значит человек голоден, а там и яйцо, и бананы и яблоко, и хлеб и заправка и орехи и чё только не тащила в себя. Уложилась до 5:30. Потом пошла бегать и ручки качать. и вуаля +300гр.
Незя жрать. совсем незя
Хотя утром ела винегрет, в обед пила кофе с печенюхой ацкой в кофейне.
Но вечером Остапа понесло..
ладЫно
вес: 61.4

16.04.
Суббота..да..почему не встать в 6 утра и не ломануться в горы за родниковой водЫцей На обратном пути в магаз, а круассаны еще не напекли, эх.
завтрег: кофэ, дражже арахисовое в чукуладе, трубочки.
Вчера после 5 нуль нуль - вода
Спорт: вело 30мин + бег 30 мин
пресс еще болит, собака.
вес 61.4
надо валить с кухни...
в выходные она засасывает :laugh1:
взяла себе такие красные и синие

маме оливковые
свекрови черные
все довольны

18.04.
Блиииин, начались дни рожденья и еще по ходу кд, чёт живот болит.
вчера съела 2 круассана. вот по морде мне надо надавать этими булками!
сегодня уже кусок пирога лимонного умяла и конфету.

не знаю чё с собой делать.
на выходных злоупотребляла кит катом в чёрном шоколаде.
Щёрт.
с утра ела манку на молоке..
вчера после 5 хотела пиццу и колу :hubba3: прям хотела хотела!
такую вот вреднятину, но попила водички и пошлёпала спать.

С собой взяла творог..
а толку то?
уже передали оливье и идём на обед на ДР.
кочмар.
да я ваще не ем оливье, там маянэз, фу-фу.
но пирогом с маргарином не побрезговала.
а еще жеж трубочки ела на выхах!
прям любовь с маргарином :throb:

какой кошмар, что я ем??

короче всё. пора составить список продуктов с которыми пора прощаться:
1. круассаны
2. трубочки
3. пироги
4. торты
5. шоколад*
6. конфеты
7. варенье

* - можно 1 квадратик в день.
(занесу себе в сотку список)
вес: 61.8
никогда не похудею..