диета 10/02/2016

В 20 лет, худеть намного легче. Так как нет вероятности обвисания кожи. А в 30 оказалось похудеть очень сложно. Кг уходят не так быстро, как хотелось бы. Да и кожа теряет эластичность.
с сегодняшнего дня, начала делать зарядку по утрам, сначала разминка, потом приседания, и пресс.
по состоянию здоровья рекомендуются умеренные физ нагрузки.
по вечерам так же разминка и качаю пресс.
меню на сегодняшний день:
завтрак - каша ячменная (хлопья), чай зеленый, сухарики
полдник - капустный салат, морс
обед - суп овощной, сухарики, чай, джем смородиновый - 2 ч.ложки
полдник - кефир 1 стакан
ужин - гречка
не знаю, уменьшается желудок или нет, но на сладкое и мучное уже так сильно не тянет.