Отчёт за 16.11

Я упахалась.

Только вот пришл...нет, приползла с тренировки. Сходила в душ и сразу сюда, на любимый сайт.
Пока горит жирок, нужно рассказать что ела, да что делала.

Питание у меня странное.
Завтракала борщём...- мама настояла. Ну да ладно, там же мало калорий.
В обед 3 яйца всмятку.

И в 18.00 пошла в зал. Всё положено - не жрамши.

Начала со своего любимого интервального бега. Привет мазохисты!
И как обычно сгорела на середине: 15 мин из 30 заложенных в программу. Рука уже потянулась к кнопочке СТОП, но вдруг меня осенило!
Не успеваю восстановить дыхание на 8ке, дак можно ж сделать поменьше! Как итог пробежала все 30 мин, вышло 3.5 км. Не так много, но в это расстояние входит и начало где быстрым шагом идёшь и заминка.
Как бы не было, это мой личный рекорд и я очень довольна собой.

Планировать заранее тренировку больше не буду.
После бега я чуть не свалилась. Чуть поплыло всё вокруг, но я почти залпом выпила 0.5 воды, походила по залу пару минут и всё нормализовалось.
Тренить на пустой желудок оочень сложно. Силовые падают даже не в 2, а в 3 раза.
50кг становую еле-еле 3 раза подняла, скинула до 40. Буду брать количеством.

В этот раз я решила не отдыхать совсем.
Да, именно так. Все упражнения делала один за одним, совершенно не отдыхая.

Итого:
Гиперэкстензия с весом 10кг 3/10
Становая 40 3/7
Сгибание ног в тренажере 3/15
Тяга горизонтального блока 3/15
Сгибание рук ( на трицепс) 3/12
Разводка стоя 2кгх2 3/10

Затем 15 мин на дорожке в горку 6% со скоростью 5.5-6.5

В целом у меня вышло 1час 15 мин непрерывной физ. активности.
Сейчас сижу, жду... Покушать на выбор - тушеная капуста либо ряженка..
Кушать по любому нужно - я просто не засну.

Если весы завтра не покажут хороший отвес , я их в окно выброшу))