К

Что я не могу остановиться, если скушала 1 маленькую шоколадку, обязательно будет вторая , а за ней еще халва, печенье и так пока не съем все сладкое в доме. (((Вес ползет конечно, вон уже пузо наела и целлюлит на попе(

Для меня тока контроль. Тоже думаю не остановлюсь ведь (( Но и контроль это тоже трудно, может ситуация только усугубиться и тогда вообще капец, будет в голове еще хуже.

Вы на 100% правы, именно этот барьер у меня в голове. Я все прекрасно знаю. и как худеть верно и как питаться и какие процессы происходят у нас в организме, но все что касается психологического аспекта, для меня тяжело. А очень бы хотелось разобраться, понять и научиться с этим справляться. Все наши проблемы с едой, практически в 90% случаев в голове. Осталось только найти причину, почему мне все время так кажется, видимо я настолько уже натренировала себя, сидеть на строгом питании и устраивать читмил по субботам, что выработался рефлекс, как у собаки блин. Эх если бы мне все знания что есть сейчас у меня, в начале пути, я бы не наделала кучу ошибок и не заработала бы себе психологических проблем. Все время кажется что завтра воскресенье и ничего сладкого нельзя и срывает меня. не буду в крайности бросаться, не в строгое соблюдение правильного питания, ни в полную свободу. Просто буду держать все время мысль в голове, что можно все, а если мне будет мало 20% , то скушаю еще. Пусть уйдет какое то время,но думаю у меня все получиться. Спасибо .

Но я все же попробую , может все же получиться умеренно кушать вкусняшки. Если нет , то снова вернусь к контролю. Так как строгий контроль, может породить еще и другие нарушения пищевого поведения(((. Одно уже есть. (

Я пробую уже месяца полтора так , если не больше. неделю норм, на выходных объедаюсь сладостями, прям не могу остановиться. Или бывает в неделю по два раза такое. буду дальше стараться))) На фигуре сказалось конечно, целлюлит на жопэ)))) на животе жирок нарос. Но на самом деле по поводу сладости с утра и вредности это конечно в какой то степени не сильно влияет на фигуру, единственное что у организма весь день впереди и он использует эту энергию куда надо, но на деле это не так, действует на отложение жирка только переизбыток калорий, профицит. Если сожрать целую шоколадку утром, в любом случае это будет переизбыток быстрых углеводов и часть пойдет в запас. Но если за день будет небольшой дефицит калорий и баланс бжу, этого заметно не будет. так что не важно когда и что кушать, главное баланс бжу и небольшой дефицит или норма калорий.
Вы правильно с подружками заметили, я так полагаю речь идет о быстрых углеводах. Это как супер быстрый заряд для нашего организма энергией, быстрые углеводы не нужно расщеплять прежде чем усвоить. энергия прямиком и очень быстро попадает в кровь и так же быстро уходит, поэтому после поедания шоколадки, очень быстро хочется еще, так как насыщения не происходит, , энергия быстро падает. Поэтому в рационе необходимо преобладание медленных углеводов, они дают энергию на долго, а в сочетании с белками добавляется чувство сытости) Многие делают ошибки при похудении, убирая из рациона медленные углеводы, каши, макароны, хлеб ( я не говорю про белую муку) , итог хочется сладкого, хочется кушать и так далее. У меня даже чувства голода нет, когда я сладостями обжираюсь. Я могу правильно построить свой рацион и голодной вообще не быть, но сладости я могу пихать пока желудок резать не начнет. Хотя улучшения есть, сейчас я уже до такой степени не ем. Видимо влияет тот факт что я себе среди недели не запрещаю сладенькое и по чуть чуть его кушаю.
Белковых диет лучше не придерживаться, вредно это.
Спасибо))) Теперь я точно уверена, что нужно мне выбирать золотую серединку и дальше стараться.