15/02

закончились у мене КД и ПМС-ный жор, высохли сопли и слёзы, можно снова жить начинать!))))))))
     Из этого кошмарного периода жизни прямиком отправляюсь в отпуск в теплые страны. Впервые за все время путешествий ставлю себе цель - сбросить 3,5 кг и постройнеть за время отдыха. А то ж обычно все их привозят с собой, эти кг!)))) Обычно я просто валяюсь у бассейна и одним глазом смотрю за детьми, хожу на спа и на йогу. В этот раз дала себе команду много плавать и качать утром пресс. Этого хватит. Когда многого хочешь сразу - мало получаешь. Я сейчас в себе привычку прокачивать утром пресс развиваю, ЕМ научила - спасибо, дорогая. Я с этой привычки начала))  Пока по три подхода из 40 раз делаю. Следущим этапом будут приседы и выпады. Я их терпеть не могу - тяжело делать)) но это очень эффективные упры - сразу и ноги и попец прокачивается! Но это с 8 марта начну)))
    По питанию: сложно сказать какая у меня система - какая-то своя собственная)) И не Дюкан, и не кремлевка, и не дядька Протас. Но набор продуктов весь из них))))))) До обеда одни - после обеда другие. Например сегодня:
завтрак - салат из моркови и яблок, чай
обед - творог с болгарским перцем, кофе
полдник - лосось запеченый с грибами, чай
ужин - кефира стакан
и два перекуса из сухофруктов с чаемю
     Завтра вряд ли найдется время что-либо писать, но почитать забегу))) Всем желаю хорошо отметить Масленицу, 23 февраля и начало весны! удачи на похудении!))))))