Калькуляторы

Решила "поиграться" с калькуляторами :crazy:

Ваш идеальный вес:
минимальный: 76,5 кг.,
оптимальный: 80,4 кг.,
максимальный: 84,2 кг.

Комментарий: по опыту знаю, что мой минимальный вес 58 кг, мой оптимальный вес где-то 63-65 кг, а мой максимальный вес 68-72 кг.

Ваш уровень основного обмена: 1885 ккал в сутки,
средний расход калорий - 2262 ккал в сутки.
Для безопасного и комфортного похудения рекомендуется употреблять 1809 ккал в сутки.

Комментарий: это при моем нынешнем весе в 114,3 кг. Если я буду весить скажем 60 кг, то результат будет такой:
Ваш уровень основного обмена: 1343 ккал в сутки,
средний расход калорий - 1611 ккал в сутки.
Для безопасного и комфортного похудения рекомендуется употреблять 1288 ккал в сутки.

Ваш максимальный тренировочный пульс: 188 ударов в минуту. Тренировки с более высокой интенсивностью нанесут вред вашему здоровью!

Ваш оптимальный тренировочный пульс: от 140 до 164 ударов в минуту. Занимаясь с такой интенсивностью, вы получите максимальную пользу.

Зона восстановления: от 75 до 103 ударов в минуту. Такой пульс должен быть после окончания тренировки.

Аэробная (кардио) зона: от 104 до 131 ударов в минуту. С такой частотой сердечных сокращений (ЧСС) надо проводить разминку и заминку, фазы отдыха при интервальной тренировке.

Смешанная (развивающая) зона: от 132 до 159 ударов в минуту. При тренировках с таким пульсом повышается выносливость, укрепляются мышцы. При такой ЧСС должна проходить основная часть тренировки.

Анаэробная зона: от 160 до 186 ударов в минуту. При такой ЧСС могут проходить кратковременные отрезки основной части тренировки при условии, что вы уже достаточно подготовлены и такие нагрузки не приводят к проблемам со здоровьем.

Процент жира в вашем организме: 52%.
Процент жира очень высок, нужно значительное похудение.

Комментарий: э-эх, от правды не уйти, зато "мотивация от" отличная