Подвиги и еще кое-что про упражнения

Так как на улице метель, а беговой дорожки нет, побегала прямо по квартире. Помахала руками-ногами, порастягивалась, поприседала, упражнения на пресс и ягодицы поделала, гантели сюда присобачила. Дышать стало легче и настроение улучшилось:) Как всегда, когда нормальные люди спать ложатся, у меня активность пробуждается:)

Накачала себе разных упражнений. Какие-то нравятся, какие-то нет, стараюсь икры не нагружать.
Вот кстати классное упражнения для боков:

1. Лягте на бок, опора — предплечье руки, ноги согнуты. Тело должно образовать прямую линию от плеч до колен. Это значит, что колени ни в коем случае не должны выпирать вперед, иначе упражнение будет бесполезным (фото 1). Свободная рука придерживает гантельку на талии. Можно без гантели.

2. Поднимите бедра, сильно напрягая пресс. Чем сильнее напряжение пресса, тем меньше у вас будет уставать опорная рука и тем больше будет эффекта от упражнения (фото 2).

Поднимайте и опускайте корпус 20-30 раз. На последнем подъеме задержитесь на 20-30 секунд. Отдохните 10-15 секунд и повторите на эту же сторону. Затем сторону поменяйте. Желаю вам успехов!