Кефирюсь!

Или творожусь.
Купила вчера 500 гр кефира 1% +500 гр 2,5 %. Итого 1 литр общей калорийностью 430 ккал (я смешиваю кефир для вкуса и он получается у меня 1,7% или 43 ккал на 100 гр.)
+ творог 0% по 80 ккал.
Съела 300 гр кефира - 129 ккал
200 гр творога - 160 ккал
и..... не удержалась- адыгейский сыр - 20 гр - 50 ккал
Итого примерно 400 с учетом кофе. Округлено в большую сторону.
До конца дня я еще съем 100 гр творога и 300 гр кефира. Примерно на 200 ккал.
Одним словом, до отхода ко сну не более 750 на все про все.
Теперь уже знаю, что выдержу. Голода нет. Сейчас пойду пить травяной чай.

А вот завтра надо бы провести преимущественно белковый день. У меня есть куриные грудки. Просто отварю их.
Конечно поем адыгейского, доем творог. Главное, завтра не есть хлеб, мучное и сладкое. Возможно немного капусты или помидор.

Два дня белковых дают возможность освободить печень от гликогена. И последующие дни с углеводами будут полностью усваивать их и не превращать в жиры.
Утром бодифлекс, естественно стакан воды, ужин у меня отработан давно. Так что иду по своему 2 этапу.
Введение привычки проводить еженедельный разгрузочный день.

Некоторые спрашивают меня: а не много ли 2-х Рд на неделе. Нет, не много, когда есть лишний жир. И РД - это не голод. Особенно на яблоках. Грызи себе целый день и есть не захочешь и польза большая.
Так что пока не приведу свои объемы в норму 2 дня РД в неделю- это обязательно. Тем более, что я не заморачиваюсь в другие дни и в выходные "ем все"