Простуда нарушила мои планы

Бывает же такое, только все пошло как надо после отпуска, не убереглась, или вирус или простуда.
Из-за этого пропустила аэробику. прогулки в парке и еще много пила и глотала лекарства.
Однако в понедельник продержалась на кефире и твороге, т.е за 3 недели я четко закрепила 1 разгрузочный день.
Но чтоб быстро снизить массу тела мне надо 2 РД на неделе.
Это не важно, торопиться некуда.
Шаги к нормальной массе тела продолжаются.
1 шаг- это вода по утрам и нормальный завтрак - давно отработано и стало привычкой
2 шаг - 1 разгрузочный день на неделе- уже сделано 3 раза, надеюсь вернется моя привычка это делать еженедельно. Именно этому я посвятила 3 недели.
3 шаг - ужин не позднее 19 час - тут я всегда в норме, ем между 18-19 ч.
4 шаг- спорт, начала прогулки и аэробику, но вот незадача- заболела. Кашель,насморк, нос был забит. Горло тоже скрипело. Сегодня полегче. Так что дня 3 надо на восстановление, а потом снова ПРИВИТИЕ ПРАВИЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК.
Я много пила, как это положено при простуде.
Может быть и 3 литра. Что я хочу сказать по этому поводу?
А ничего хорошего. Для болезни- это хорошо. Промываются почки , выводят всю отраву, но это значит, то и дело надо на унитаз бегать. При болезни. когда у тебя полупостельный режим, можно и так, а если на работе или еще где-то, то о каких 3 л может идти речь?.

Еще раз прочитала про воду. 40 гр жидкости на 1 кг веса. Т.е 3 литра должны содержать и супы и кофе и сок из фруктов и даже жидкость из мяса и рыбы. Вот и получается, что не более 1,5 л надо пить свободной жидкости.
У меня в организме ОБЩАЯ ВОДА превышает норму на 2,3 литра.
И все мои встречи с кардиологом нацеливают меня снижать потребление воды.

В результате болезни я похудела на 3 см в талии и животе.
Это хорошо!. Что касается еды, я уже давно не могу есть много.
Моя порция супа- 200 гр. Мяса- 50-70. рыбы-100. Если ем картофель, то не более 1 шт.
Много ем огурцов, яблок, свежей капусты и СЫРА. Это моя слабость.

Надеюсь, что через день-два я буду совершенно здорова и тогда выстрою свой режим дня так, чтоб мой организм работал нормально.