Вес и болезнь

2 дня назад я сказала себе, что ХВАТИТ БОЛЕТЬ.
И рьяно взялась приводить себя в порядок.
Назначила себе обильное питье с имбирем, лимоном, медом. Пила АЦЦ. Сделала горячие прогревания содо-солевыми ваннами...
Результат: насморк полностью исчез. Кашель остался только тот, что связан со связками. Зато, кишечник расперло так, что я еле дышала. Пока болела была проблема со стулом. Приняла с вечера 3 таблетки фрутолакс
Понятно, что утром очистился кишечник, вышло много воды с потом и...
Весы еще не вернулись в дом, а было бы интересно. Но у меня есть одежда, по которой определяю свои показатели. Примеряла брюки контрольные. Они на мне так же, как 15 дней назад. Вывод: меня надуло во время болезни, была задержка воды и в кишечнике. Сейчас все вышло и я на том же уровне.
Можно сказать, хорошо, что не прибавила в объемах.
Теперь можно снова выстроить систему по ликвидации ЛИШНЕГО ЖИРА и ЛИШНЕЙ ВОДЫ.
Да, именно так.
Я внимательно посмотрела на протокол исследования состава тела и обнаружила, что у меня АКТИВНАЯ КЛЕТОЧНАЯ МАССА находится в норме и соответствует моему нормальному весу.
Это очень важно для выбора стратегии снижения веса.
Мне можно оставить ту же мышечную нагрузку, но отрегулировать потребление продуктов.
Много лишней воды.
Все упирается в одно - я ем мало белковой пищи.
Много углеводов.
У меня в рационе много фруктов и овощей. Мало мяса и рыбы.
Углеводы постоянно поддерживают объем гликогена, я его не успеваю израсходовать. А не израсходованный гликоген не дает организму ращеплять жиры. Вот и получается, что вес набрала за счет фруктов и овощей.
И конечно, позволила себе последнее время есть хлеб.
Моя стратегия такова:
1. Увеличить потребление белка
2. Пить воду до еды
3. Сократить до минимума быстрые углеводы
4. Исключить хлеб и сахаросодержащие продукты до полной нормализации веса.
5. Ходить не менее 5 км в день, 2 раза аэробика и 3 раза домашняя гимнастика.
Проблемы ужина у меня нет, зажоров не бывает.
Просто мой организм уже не тот , что в молодости и ему надо совсем немного. Но высококачественной пищи, особенно высококачественного белка.
Первое, что я сделаю, так это проведу 2 чисто белковых дня в понедельник и во вторник.