4-й день по ПЛАНУ 14

Пока все под контролем.
Но корректировка идет ежедневная.
Например, вчера я работала больше, чем планировала, пришлось на работе съесть в два подхода: баночку йогурта с отрубями, 3 листа капустного салата, кусочек зернового хлеба и детское яблочное пюре100 гр. и еще грушу. Это менее 300 ккал. Утром тоже только кофе , тост и кусочек кальмара.
У меня день углеводно-белковый.
Вечером доела рыбный суп с кусочками рыбы. Потом еще зерновой хлеб 20 гр +яблоко+йогурт примерно в 9 часов вечера.
Подсчитала, еле в 1100 уложилась.
много хлеба. Дело в том, что я купила хлеб для диабетиков зерновой, с большим содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом. Как сказано всего 190 ккал. Так что я выбирала между кашей и хлебом, выбрала хлеб.
Что касается физнагрузки. Только ходьба. Немного на работу, там несколько раз по этажам , возвращалась домой специально пешком. Но не более 300 ккал я находила. И опять при подсчете баланса получается, что я недофизкультурничала на 200 ккал, но я и недоела на столько же. Баланс получается.
Понятно, что подсчет примерный. Хотя я пользуюсь разными калькуляторами. Но считаю, что все приблизительно. Никто не знает что-такое сжечь или съесть 1 калорию. Это все относительно. Но опять же по отношению к моему организму я решила считать так, как считаю. Главное, чтоб держать положительный результат расхода энергии над приходом. На худой конец- баланс.
Сегодня я опять внесла коррективы. Не подумала, что четверг я плаваю и запланировала РД.
Это уж слишком. Вот и решила, что я перенесу РД на пятницу.
Значит сегодня я могу съесть на 1300 ккал и ходьба с плаваньем мне даст около 700-800 ккал расхода.
Так я отработаю и за вчера.
Так я себя контролирую.
Если не буду об этом писать, то перестану думать. А перестану думать , то потеряю контроль.
Мой теперешний план, скорее психологический. Я НЕ СПЕШУ.

На зиму у меня есть одежда, которая сидит вполне прилично. Пара юбок и пара брюк. А блузки и жакеты можно менять по-разному. И еще я очень люблю платки и шарфики. У меня их не счесть. Привожу из каждой поездки не по одному. Вот и меняю их каждый раз.
Меня не раз спрашивали: сколько их. Я даже купила специальную вешалку для платков и шарфиков. Очень красиво их разместила и получился такой арт-объект, можно украшать стену.

К Новому году особенно я не похудею. Но, надеюсь, что подтянусь. Ну, одену грацию. Главное, чтоб складок не было видно через одежду. Вот чего ненавижу. Уж если наростила складки, то или одень свободное или корректируй бельем.

Для меня выпученные жировые складки из-под одежды, это что-то сродни грязному нижнему белью, которое торчит в разрезах и пройме рук. Именно так я воспринимаю складки через одежду.