Закончилась 1 неделя ПЛАНа14

Можно уже подвести итоги как прошла 1 неделя мною же придуманного плана.
Всего впереди 14 недель.
Я считала калории ежедневно и всего за неделю.
Также я считала расходы сверх основного обмена и сегодня корректировала то и другое.
Для меня важно было, чтоб я держала разницу между съеденным и израсходованным.
Если я не добирала по физнагрузкам, то я сокращала съеденное на то же количество, что не израсходовала.
Скажем , если я на 200 ккал не до физкультурничала, то мой полдник становился ужином или я сокращала уже в обед, зная, что не доберу в течении дня.
Ела по 1300 в день и два дня по 850, Физнагрузки 400-600 в день.
Сегодня я подсчитала и вижу. что по спорту я отстаю примерно на 500 ккл.
Но у меня еще будет аэробика 1 час. Так что баланс получится.
Я взвешиваюсь в бассейне в одежде, пока так. И вижу, что мой вес снизился примерно на 700 гр.
Мой план- 500 в неделю.
Считаю, что все выполнила.
На следующей неделе я вношу коррективы в питание:
- углеводы только до 15 час
- жиры только в молочке
- добавляю жиросжигающее средство (пояс "вулкан", 2 ванны, ежедневно втягивание живота по 100 раз + сауна ИК один раз в неделю.
Моя главная задача- наладить нормальный обмен веществ: есть соответственно основному обмену и при этом не набирать вес.
С едой у меня все понятно 1300 ккал до 19 час. 2 дня в неделю РД,
А вот с с физнагрузками я должна так их вводить, чтоб не требовалось их увеличения.

Примерно так:
понедельник- ходьба- 1 час .
вторник- плавание 1 час + ходьба 1 час
среда - ходьба+ ванна
четверг- плавание +ходьба
пятница -ходьба + ванна
суббота - ходьба 2 часа +ИК
воскресенье - ходьба или лыжи 2 часа + ванна.
Ежедневно перед завтраком и ужином втягивание живота и ношение пояса вулкан в течении дня , когда нахожусь дома и в субботу и воскресенье на прогулку.
Утром делаю замер талии. Мне достаточно одного измерения, чтоб увидеть процесс.
Пошла втягиваться...