Гликемический индекс

Главные вкладки

Изображение пользователя Bri.
ср., 30.10.2024 - 15:00 — Bri

Уже думаю, а что мне завтра кушать? А новая диета? Калина, ау???
Рассуждая о своих маленьких отвесах, я вспомнила о своем преддиабете...🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ не хочу прям вникать в вопрос с головой, но из простого: всем кто желает похудеть- необходимо кушать продукты с низким гликемическим индексом! Это что то там влияет на выработку инсулина, чувство голода и бла бла бла...🙈
меня конкретно достала эта тягомотина с похудением, ну сколько можно! Поэтому пересматриваю свой рацион: исключаю продукты с высоким ГИ. Ну блин что то должно помочь?!👿
Итак, что мне НЕЛЬЗЯ:
Рис, картофель, белый хлеб и муку, макароны, пончики, сдобу, мороженое, сырки глазированные, финики, крекер, мюсли, кукурузные хлопья, кукурузу, мед, вафли, кабачки и тыкву!!!!, морковь, сок апельсиновый, сухари для панировки, шоколад молочный, пшено, чипсы, мармелад, джем, шоколад, батончики шоколадные, сахар, пельмени, булгур, манка, ананас, киви, банан, дыня, апельсин, изюм, свекла, оладьи, пророщенные зерна пшеницы, пиццу, пирожки, питу, пиво, песочное печенье..

МОЖНО:
Печенье овсяное, молочку, овсянку, гречку, зелен. горошек, гречневую муку, м&м😳, хлеб с отрубями, груши, яблоки, фасоль, мамалыгу, инжир, ягоды, зелень, кура, индейка, кролик, зеленый чай, баклажан, капуста, огурцы, томаты, редис, оливки, морепродукты, орехи, перловка, отруби, тофу.

как то так.. удивительно что нельзя ананас, киви, апельсин, кабачки и тыкву!🤔🤔🤔 пошла думать, составлять себе меню...😥
 

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Золотце.

Золотце — ср., 30.10.2024 - 15:59

Есть вопросики к этому перечню. Он от врача? Как кабачки в нельзя попали, там ги 15? У свеклы ГИ ниже чем у инжира, но они оба относятся к продуктам с низким ги. Тебе лучше в таблицах с цифрами посмотреть. М м вообще без комментариев, там сплошной сахар.

ссылка на приложение для проверки индекса
https://glycemic-index.net/ru/kabachok/
​​​

Здесь же перечень продуктов с низким ги и с цифрами.
https://glycemic-index.net/ru/produkty-s-nizkim-glikemicheskim-indeksom/

Изображение пользователя Bri.

Bri — ср., 30.10.2024 - 15:59

Свеклу и морковь можно свежие, без обработки. Так же и кабачек с тыквой, после обработки ги поднимается до 75!!! А свежий кабачек и тыкву я явно не ем... в таблицах и смотрела!

Изображение пользователя Золотце.

Золотце — ср., 30.10.2024 - 16:01

Ну да свежие тыква и кабачок своеобразные блюда.
Ладно, я больше в это лезть не буду, все таки предлиаьет штука серьезная, я может каких-то нюансов не знаю.

Изображение пользователя Калина.

Калина — ср., 30.10.2024 - 15:59

Я здесь:danse2011:чуть позже обо всём напишу.

Изображение пользователя Калина.

Калина — ср., 30.10.2024 - 21:16

Зашла в инет , чтобы тоже посмотреть ГИ различных продуктов. Столкнулась с тем , что в разных источниках разные цифры. Вот даже на примере моркови разброс для свежей от 15 до 35 , в вареной ГИ доходит до 95 .
Не знаешь кому верить. Кстати про морковку. Буквально вчера наткнулась на ролик где врач говорил о  пользе сырой моркови для здоровья сердца.
Моё мнение - есть надо всё , но по чуть-чуть. Тогда от продуктов будет min вреда и max пользы.Только  сладости и зажаренные на большом количестве масла продукты я в это всё не включаю.

Изображение пользователя Selenna.

Selenna — ср., 30.10.2024 - 23:29

На мой взгляд хрень полная. Можно есть и макароны, и булгур, и много ещё чего и худеть. 
Зачем эти истязательства и кидаться в крайности? Это уже конкретное пищевое расстройство. Да, мы тут все этим страдаем,но зачем ещё усугублять и придумывать какие-то фантастические способы похудеть?

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • gogodancer