Гликемический индекс

Уже думаю, а что мне завтра кушать? А новая диета? Калина, ау???
Рассуждая о своих маленьких отвесах, я вспомнила о своем преддиабете...🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ не хочу прям вникать в вопрос с головой, но из простого: всем кто желает похудеть- необходимо кушать продукты с низким гликемическим индексом! Это что то там влияет на выработку инсулина, чувство голода и бла бла бла...🙈
меня конкретно достала эта тягомотина с похудением, ну сколько можно! Поэтому пересматриваю свой рацион: исключаю продукты с высоким ГИ. Ну блин что то должно помочь?!👿
Итак, что мне НЕЛЬЗЯ:
Рис, картофель, белый хлеб и муку, макароны, пончики, сдобу, мороженое, сырки глазированные, финики, крекер, мюсли, кукурузные хлопья, кукурузу, мед, вафли, кабачки и тыкву!!!!, морковь, сок апельсиновый, сухари для панировки, шоколад молочный, пшено, чипсы, мармелад, джем, шоколад, батончики шоколадные, сахар, пельмени, булгур, манка, ананас, киви, банан, дыня, апельсин, изюм, свекла, оладьи, пророщенные зерна пшеницы, пиццу, пирожки, питу, пиво, песочное печенье..

МОЖНО:
Печенье овсяное, молочку, овсянку, гречку, зелен. горошек, гречневую муку, м&м😳, хлеб с отрубями, груши, яблоки, фасоль, мамалыгу, инжир, ягоды, зелень, кура, индейка, кролик, зеленый чай, баклажан, капуста, огурцы, томаты, редис, оливки, морепродукты, орехи, перловка, отруби, тофу.

как то так.. удивительно что нельзя ананас, киви, апельсин, кабачки и тыкву!🤔🤔🤔 пошла думать, составлять себе меню...😥