В поисках

Изображение пользователя ihba.

Столько приложений для подсчета калорий... Ищу то единственное, которое устроит по всем показателям: приход ккал/расход ккал/удобный и понятный интерфейс.
Штук пять скачала - везде по разному расчитывается дневная калорийность. И не везде учитывается расход калорий! 
Согласно лекции Ирины, которую я вчера прослушала, надо рассчитать базовый метаболизм с учетом активности и уменьшить его на 10-15-20%. Лучше на 10%. Чтобы с меньшим стрессом для организма и меньшим риском сорваться. +/- 1920 ккал для поддержания текущего веса. - 10% = 1728 ккал для снижения веса (а есть такие счетчики, что рисуют 1550 ккал, чтобы я грызла стены от голода видимо на дефиците в 400 ккал, это полноценный прием пищи на минуточку!). 
​​​​​Дефицит - 192 ккал. Но если я сожгу по пути на работу 200 ккал, а съем 1728, то дефицит будет уже 392 ккал. Потом еще сожгу калорий по пути домой, и вот уже 592 ккал. Что составляет 30% дефицита от моего базового расхода. А мне ниже 20% лучше не опускаться, да и всем не рекомендуется. Худеть быстро - вредно для здоровья. Так вот счетчики калорий даже если имеют возможность отобразить физ.активность в отчете за день, не делают поправку на сожженные калории. Как было в меню 1728 норма, так и останется. Съешь больше - будет рисовать перебор по калориям, несмотря на то, что я сожгла хоть 500, хоть 1000 ккал и внесла это в отчет. Это очень не удобно. 

Вчера вечером занималась взвешиванием еды. Основная моя еда вошла в норму калорийности. Как я и предполагала, весь перебор по калориям я делала за счет конфет/печений и прочих вкусняшек. Поэтому, сократив их потребление, скинула 2,5 кг в начале сентября. Эх, уже бы 60 весила, если бы продолжала в том же духе, а я... 
Худею с 18 лет, большую часть жизни, а все никак не похудею)) 
​​​

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Калина.

Мне тоже нужно хорошее приложение. Вчера разговаривала с тренером на занятия к которой хочу ходить и при вопросе о питании тоже всё свелось к тому , что надо посчитать калории хотя бы за неделю. Она назвала приложение , которое дает возможность  рассчитывать калорийность продуктов по их QR - коду , надеюсь энергозатраты там тоже учитываются.Название приложения вылетело из головы , сегодня буду уточнять . Потом надо понять есть в нем смысл , т.к. я ем в основном домашнюю еду . Приложение это платное.

Изображение пользователя ihba.

Называется просто - Таблица калорийности. Пользуюсь только день) Но мне нравится. 

Изображение пользователя Bri.

Я пользуюсь FatSecret (зелена картинка)- понятно все, вносишь что сьела- поиск даже по фирмам выдает и разбивка есть на ж/б/у, плюс чат где люди выкладывают фото- для вдохновения...

Изображение пользователя ihba.

Его первым делом установила, но там как раз и нет учета активности. Тоесть внести ее можно, но приложение автоматически поправки на сожженные калории не делает. Сверху светится оранжевым квадрат информируя, что я переела. А в самом низу расход калорий сам по себе.
Но, к счастью, я нашла приложение где все учитывается и мне оно даже визуально больше понравилось. 

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • estonianyorkshire
  • zulenka
  • Замшевый слон