Предновогодний марафон, 5-ый цикл.

Приветик похудышки!
И опять незаметно проскочили очередные 4 дня. И вот что имеется на данный момент.
Вес: 75,300. Отвесик 500 грамуль, опять минимум

Замеры :
Грудь 101(без изменений
Талия 81(минус 1)
Бедра 104(без изменений)

13 октября
Питание
1.кофе+сливки,сыр 60 г.
2.тунец180г.,огурец
3.отварная индейка 140 г +бульон
4.кофе+сливки
5.отварная говядина 170 г.
Итого белка ~ 141 г.
Спорт
Велотренажёр 40 минут
Упражнения~ 40 минут
Обруч 20 мин.

14 октября
Питание
1.кофе+сливки,творог 200г.
2.2 яйца,огурец
3.отварная индейка 160 г +бульон
4.кофе+сливки,сыр 40 г.
5.рыба 190г., помидор
Итого белка ~ 149г.
Спорт
Велотренажёр40 минут
Гантели ~ 10 мин
Пресс~10мин
Обруч 20 мин

15 октября
Питание
1.гречка с грибами, кофе с молоком.
2.сливы 3 шт.
3.грибной суп
4.кофе+молоко
5.творог
6.шампусик…… :blush2: отмечала отпуск :blush2:
Спорт
Упражнения~ 40 мин

16 октября
Питание
1.творог,слива, кофе с молоком
2.инжир
3.суп грибной
4.кофе+молоко,сыр
5.фрикадельки со сметаной
Спорт
Велотренажёр
40 минут
Гантельки ~10 мин
Пресс ~10мин
Обруч 20 минут

Итого за 4 дня
кардио 120 минут
силовых ~120 минут
обруч 60 минут

Ну и подведение итогов за прошедшие 5 циклов.
Вес -минус 1,600
грудь - без изменений
талия - минус 4 см
бёдра - минус 1 см.
минус 1,5 см над коленом
минус 0,5 см на руке
минус 1,5 см под грудью
минус 3 см с живота
Продолжаю в том же духе.

Всем отличного настроения !!!